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Le football est un sport populaire et de nombreuses personnes – jeunes et moins jeunes souhaitent non seulement regarder le sport, mais aussi l’apprendre. Cependant, le football est un sport très exigeant, c’est pourquoi il est important d’apprendre quelques séances d’entraînement qui peuvent améliorer votre forme physique pour le football.
Si vous avez remarqué les compétences et la force nécessaires au football, en effet, c’est un sport qui nécessite de la vitesse, de l’agilité, de l’endurance, des compétences ainsi que de la force pour que les joueurs de football courent, tirent (que ce soit par un tir à la tête ou avec un coup de pied). ) et se protéger des blessures.
Si vous voulez jouer au football ou si vous voulez être un bon joueur de football, vous devez développer des compétences et vous devez être en bonne forme pour bien faire et mieux performer avec le sport. Dans ce sport très exigeant, les compétences ne suffiraient pas. Vous devez avoir l’endurance tout au long du jeu ainsi que la vitesse.
Pour apprendre la forme physique pour le football, voici quelques entraînements et entraînements qui vous aideront à améliorer votre forme physique pour être un bon joueur rapide et en forme.
Exercices aérobies
Pour être un bon joueur de football et apprendre la forme physique pour le football, vous devez vous engager dans des exercices d’aérobie. Les exercices aérobies vous permettent de prendre de l’oxygène et d’améliorer l’efficacité de votre cœur ainsi que de votre système cardiovasculaire.
En jouant au football, vous devez être en mouvement la plupart du temps et la forme aérobie vous aidera à développer cette endurance pour le sport. Un exercice aérobie qui est bon pour celui qui veut bien faire au soccer est la course. Cela aide à développer votre endurance ainsi que votre vitesse, surtout si vous courez en montée et que vous le faites régulièrement. La course est également importante pour améliorer vos compétences, car le football implique beaucoup de course tout au long du jeu – qu’il s’agisse de sprints ou de longues courses.
Fitness de football anaérobie
Mis à part les exercices aérobies, les exercices anaérobies sont également très importants pour vous préparer à relever les défis du sport. Le football implique des courses rapides et parfois des courses plus longues et donc, pour pouvoir y faire face, les exercices anaérobies sont les meilleurs. Ces exercices impliquent une activité intense et un repos à intervalles, et ceux-ci vous aident en effet à conditionner votre corps à ce type d’activités lors d’un match de football.
Les exercices anaérobies aident également à corriger les déséquilibres musculaires pour les joueurs de football. Habituellement, les joueurs de football ont tendance à avoir des quads plus forts et les exercices anaérobies aident à équilibrer cela avec la force des autres muscles pour éviter également les blessures. Un bon entraînement que vous pouvez faire pour améliorer votre forme physique pour le football est l’entraînement en circuit.
Bien que l’idée générale que la condition physique pour le football implique une bonne combinaison d’exercices aérobies et anaérobies est une idée générale, il est également important de considérer que chaque individu peut avoir besoin d’une condition physique et de besoins d’entraînement différents. Bien sûr, cela peut dépendre de votre âge, de vos capacités ainsi que de la position que vous jouez dans le jeu. Bien sûr, votre envie de vous entraîner est également une considération dans votre formation.
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Source by Carolyn Anderson