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Ballet et sport fitness – Du magnésium pour votre tonus musculaire

Le magnésium est présent dans la plupart des cellules de votre corps. Il joue un rôle principal en tant que cofacteur, ce qui signifie qu’il aide les enzymes à catalyser (un catalyseur est une substance qui initie ou accélère une réaction chimique sans être lui-même affecté) de nombreuses réactions chimiques nécessaires.

Le magnésium affecte de nombreuses choses que votre ballet et vos sports exigent de vous, physiquement, émotionnellement et intellectuellement. Voici une courte liste:

– conduction nerveuse, ou envoi et réception de messages affectant la réponse musculaire

– mouvement musculaire affectant la fluidité, la précision et la coordination

– le métabolisme osseux, affectant votre croissance et votre développement, ainsi que votre système immunitaire

– la fabrication de protéines dans le corps qui est extrêmement complexe

– métabolisme des graisses et des glucides. Une nouvelle frontière en cours de recherche est le magnésium en relation avec la résistance à l’insuline, ce qui, une fois que cette condition commence, rend plus difficile de rester mince

– utilisation du glucose, affectant la puissance du cerveau et la puissance musculaire

Que vos objectifs en ballet / sports / fitness soient personnels et récréatifs ou professionnels, je suis sûr que vous voudriez que tous les points mentionnés ci-dessus fonctionnent pour des résultats optimaux dans vos muscles et votre cerveau.

Parce que le magnésium permet aux contractions musculaires qui se produisent de s’arrêter, il aide à contrôler la tension et les spasmes causés par un entraînement excessif, des journées d’entraînement ou de répétition intensives et une technique inexacte.

Les suppléments de magnésium peuvent être achetés sous forme de comprimés ou de poudre. Lisez toujours les étiquettes et sélectionnez des marques qui n’ont rien d’autre ajouté, sauf peut-être des arômes de fruits provenant de sources naturelles que vous reconnaissez. Le magnésium en poudre digère plus rapidement. C’est généralement une bonne idée de prendre la moitié de la dose recommandée pendant quelques jours, pour permettre à votre corps de s’habituer à un nutriment déficient. Le magnésium peut assouplir les intestins au début, mais cet effet disparaît en un jour ou deux. Le carbonate de magnésium a le plus grand effet de cette façon. Le citrate de magnésium et le lactate de magnésium sont connus pour mieux digérer.

En raison de l’effet relaxant du magnésium, vous pouvez dormir plus profondément et l’hypertension artérielle peut baisser vers la normale. Même les irrégularités du muscle cardiaque peuvent être aidées par le magnésium.

De nombreux aliments aromatisants sont riches en magnésium: aneth, ciboulette, graines de céleri, menthe verte, sauge, coriandre et basilic. Mettez-les frais dans des salades ou hachées et saupoudrées de légumes, de viande ou de poisson, elles sont toutes délicieuses.

Donc, pour des os solides, un bon tonus musculaire (qui nécessite une bonne relaxation pour la force), se reposer suffisamment et rester calme, mangez du magnésium! Mieux obtenu à partir d’aliments frais, mais très utile en tant que complément alimentaire, il est un partenaire silencieux super star dans votre entraînement de ballet / sport / fitness.

Source by Dianne M. Buxton

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