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On me demande souvent combien de tricherie est autorisée sur Medifast ou si vous perdrez encore du poids si vous trichez. Eh bien, je suppose que cela dépend de ce que vous entendez par tricherie. Parce que techniquement, je triche depuis toujours sur mon alimentation. Cependant, je pense qu’il existe un moyen sûr et efficace de le faire, dont je parlerai dans l’article suivant.
Comprendre le fonctionnement réel de Medifast: La raison pour laquelle ce régime est si efficace est vraiment triple. Tout d’abord, vous consommez simplement moins de calories que vous ne le feriez normalement, car les aliments sont faibles en calories et en glucides. Deuxièmement, vous mangez six petits repas tout au long de la journée, ce qui aide à augmenter votre métabolisme et à combattre la faim. Enfin, parce que vous mangez moins de glucides et une plus grande quantité de protéines, votre corps entre dans un état métabolique appelé cétose qui encourage votre corps à brûler ses propres graisses.
La cétose est vraiment la terre promise de ce régime et où vous voulez finalement être. Vous pouvez tester cela en utilisant des bandes de cétone – ce qui vous indique définitivement si vous avez atteint cet état. (Vous pouvez les obtenir dans la plupart des pharmacies ou super centres.)
Est-ce que tricher avec le régime Medifast vous met hors de la cétose?: Vous cesserez de perdre du poids aussi rapidement et de façon spectaculaire si vous tombez d’une cétose. Cependant, la bonne nouvelle est que cela ne prend que quelques jours pour rentrer. Donc, il n’y a vraiment pas besoin de paniquer si vous remarquez sur les bandes de cétone que vous êtes absent. Et, vous êtes beaucoup plus susceptible de sortir de cet état si vous trichez en mangeant des glucides. Vous serez en bien meilleure forme si vous trichez avec des protéines. Donc, techniquement, il vaut mieux se faufiler un bon burger juteux que d’essayer de faufiler un beignet ou un morceau de gâteau.
La triche que je pense m’a réellement aidé à perdre du poids avec Medifast: OK, alors maintenant je vais admettre que je ne m’en tiens pas toujours aux choses comme prévu. Mais je suis intelligent à ce sujet. J’ajoute des choses à mes aliments préemballés plusieurs fois par jour. Ce que je veux dire par là, c’est que j’ajoute des sirops sans gras et sans sucre aux shakes, puddings et cappuccino. J’ajouterai aussi parfois de la crème fouettée sans gras. J’ajoute également du fromage sans gras, de la crème sure et de l’humus au piment, aux œufs et aux soupes / ragoûts. J’ajouterai aussi parfois de l’eau gazeuse aux shakes pour une boisson gazeuse de type fontaine. J’utilise les ingrédients secs pour le pudding pour faire des muffins, des gâteaux et des biscuits «sûrs».
En bref, je prends beaucoup de liberté avec les aliments, mais j’essaie d’utiliser des ingrédients sans gras ni sucre lorsque je fais cela. Cela me donne plus de variété et me rend plus excité à l’idée de manger les aliments.
Les libertés que je prends avec le repas maigre et vert: Chaque jour, vous mangerez cinq repas préemballés avec ce régime et vous en préparerez un vous-même. (Certaines personnes sauteront ce repas, mais vous ne devriez pas parce que je crois que cela ralentira votre métabolisme. J’ai expérimenté cela et cela a presque toujours ralenti mes résultats.) Vous êtes censé manger des protéines maigres et faibles légumes glycémiques et pour la plupart, je m’en tiens à cela. Mais, si ma famille a du steak haché, je ne vais parfois pas faire de poitrine de poulet juste pour moi. Ou, si ma famille a des pois verts sucrés, je ne vais pas me refuser parce que ceux-ci sont élevés sur l’indice glycémique. Et, à l’occasion, je ne me refuse pas un hamburger si j’enlève le pain.
Je pense que si je mange à peu près un «repas maigre et surtout vert», je m’en sors plutôt bien. Et même avec les petits dérapages, je consomme toujours beaucoup moins de calories et de glucides que la normale. Et, si ma perte de poids est une indication, je vais très bien.
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Source by Lindsey Price