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Lorsque les gens réfléchissent aux moyens de perdre du poids, la première chose qui leur vient généralement à l’esprit est d’aller au gymnase ou d’adopter une alimentation rigoureuse. Étant donné que ces deux engagements sont relativement difficiles, la plupart des gens finissent par reporter leur initiative de perte de poids indéfiniment, jusqu’à ce qu’ils soient «libres». Puisque cela ne se produit pas, la perte de poids non plus. Si vous avez été victime d’un tel processus de réflexion, il est temps de changer. Considérez d’autres façons intéressantes et amusantes et tout aussi efficaces de perdre du poids, comme le racquetball.
Pourquoi le racquetball?
Le racquetball est un sport très similaire au squash et nécessite des virages rapides, de la vitesse et de l’agilité. Après avoir touché le ballon, vous devez immédiatement vous remettre en position et être prêt à vous précipiter à nouveau. Comme vous pouvez l’imaginer, cela fait vraiment sauter votre fréquence cardiaque! En fait, le racquetball est un excellent exercice cardiovasculaire. Il aide également à améliorer votre flexibilité, votre force musculaire et votre endurance.
Vous pensez peut-être que ce sport est réservé à ceux qui sont déjà extrêmement en forme et forts. Cela ne veut pas du tout vrai. Même si vous jouez simplement selon votre condition physique et votre niveau d’habileté, quels qu’ils soient, vous obtiendrez tous les avantages cardiovasculaires et musculaires du sport. N’oubliez pas que chaque exercice ou sport est destiné à être effectué uniquement dans les limites de vos capacités physiques. Il est préférable de trouver un partenaire qui correspond à peu près à votre niveau, ou si la compétition n’est pas votre objectif, vous pouvez même jouer seul.
Combien de calories ça brûle?
Si vous voulez aller droit au but, pour savoir exactement à quel point le racquetball est efficace pour perdre du poids, considérez l’énorme quantité de calories que vous brûlerez. Selon la Mayo Clinic, une personne de 160 livres devrait être capable de brûler environ 511 calories en une heure de racquetball d’intensité modérée. Le nombre monte à 637 calories pour une personne de 200 lb et à 763 lb pour une personne de 240 lb. Ces chiffres s’accumulent vraiment bien, étant donné qu’il ne s’agit que d’une intensité «modérée»! De plus, lorsque vous pratiquez ce sport régulièrement, vos muscles deviendront plus forts et votre taux métabolique global augmentera, vous brûlerez donc plus de calories même au repos.
Racquetball et perte de poids – ce que disent les chiffres
Ces chiffres suggèrent clairement pourquoi le racquetball est un excellent moyen de perdre du poids. Si vous pratiquez ce sport 3 à 4 fois par semaine, une heure à chaque fois, vous pourriez perdre 12-13 livres en trois mois! Partout dans le monde, les gens souffrent beaucoup pour perdre autant de poids. Naturellement, la perte de poids ne se produira que si vous contrôlez également votre alimentation. Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime alimentaire rigoureux. Il suffit de manger sainement et d’éviter autant que possible les aliments raffinés et transformés, et vous serez sur la bonne voie.
Beaucoup de plaisir!
Étant donné que le racquetball est un sport plutôt que de l’exercice, un avantage majeur est qu’il ne devient pas monotone. Dans une salle de sport, il s’agit de souffrir pendant une heure d’exercice, et la plupart des gens n’attendent que cela pour se remettre. Un sport, en revanche, est vraiment amusant. Vous vous trouverez plus motivé et plus susceptible, à long terme, de maintenir une discipline régulière.
Donc, si vous avez décidé de commencer par le racquetball pour perdre du poids, c’est une excellente idée! Assurez-vous de faire dix minutes d’étirement avant et après le match pour éviter les blessures.
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