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Si vous n’avez aucune idée de votre régime alimentaire, je vais vous donner 2 aliments bon marché qui garantiront presque que vous perdrez du poids … si vous les mangez tous les jours. Donc, si vous pouvez vous permettre de dépenser 88 cents par jour et que vous avez l’esprit ouvert, je vous ferai perdre des livres dans les 4 jours.
Ces 2 aliments sont en fait en boîte … et ils sont sains pour vous. La plupart des choses en boîte ne sont pas saines pour vous. Quoi qu’il en soit, j’ai un défi de 4 jours pour vous. C’est très simple et cela vous prouvera que vous perdrez du poids en mangeant ces 2 aliments tous les jours. Voici le défi.
Rendez-vous à Wal-Mart ou partout où vous obtenez votre nourriture. Je vais utiliser Wal-Mart comme exemple parce que c’est de là que je tire ma nourriture. Maintenant, descendez l’allée qui contient des haricots. Sommes-nous bons jusqu’à présent? Génial. Maintenant, prenez 4 boîtes de haricots noirs « Great Value » et 4 boîtes de pois noir « Great Value ». Ils coûtent 44 cents la canette. Vous allez manger 1 boîte de chaque pour les 4 prochains jours. Je vais vous donner 4 raisons pour lesquelles ces 2 aliments sont parfaits pour perdre du poids.
La première raison est qu’ils sont riches en fibres. Une boîte de haricots noirs contient 25 grammes de fibres. C’est la quantité recommandée que chaque personne devrait avoir en une journée … et c’est en seulement 1 boîte de haricots noirs. C’est génial!
La plupart des Américains ont la chance d’obtenir 12 grammes de fibres par jour. Pour être clair … un apport élevé en fibres vous oblige presque à perdre du poids. C’est à peu près une connaissance courante de nos jours. La boîte de pois pour les yeux noirs contient 17,5 grammes de fibres. Ainsi, entre eux, vous obtiendrez plus de 40 grammes de fibres par jour. Parfait!
La deuxième raison pour laquelle ils sont parfaits pour la perte de poids est qu’ils sont riches en protéines. Une boîte de haricots noirs contient 25 grammes de protéines. La boîte de pois pour les yeux noirs contient 35 grammes de protéines. 60 grammes au total. Plus de la moitié de ce dont vous avez besoin chaque jour.
À présent, vous devez savoir que les régimes riches en protéines et en glucides contribuent à la perte de poids. Ils sont parfois difficiles à maintenir sur le long terme, mais je ne vous demande pas de suivre strictement un régime riche en protéines et en glucides. Tout ce que je fais avec ces 2 aliments vous aide à aller dans la bonne direction.
La troisième raison pour laquelle les pois et les haricots noirs sont excellents pour perdre du poids est qu’ils sont faibles en glucides et en calories. Si vous regardez à l’arrière des boîtes, vous verrez que chaque portion contient 19 ou 20 grammes de glucides. Mais la plupart d’entre eux sont des fibres, vous n’avez donc pas besoin de compter ces grammes. Vous vous retrouverez avec un « net » de 12-15 glucides par portion. Mais prends ça. Il y a 0 gramme de sucre dans ces glucides « nets ». Vous êtes donc bien assis.
Maintenant, les calories … les étiquettes sur ces boîtes sont trompeuses. Mais ils sont trompeurs à votre avantage. Les étiquettes comptent réellement les calories des fibres. Vous n’avez pas à les compter car ils ne sont pas digérés.
Ainsi, une boîte de haricots noirs ne comptera que pour 285 calories. La boîte de pois blackeye ne contient que 385 calories. Avec toutes ces protéines et fibres, vous n’aurez pas très faim après avoir mangé. Ces 2 aliments vous aideront à éliminer vos collations et à « évincer » les mauvaises calories des autres aliments que vous mangerez naturellement moins maintenant.
La quatrième raison est qu’ils sont faciles à cuisiner. Jetez-les dans une petite casserole et faites-les cuire pendant moins de 5 minutes. Voila. Ils ont fini. Il suffit de filtrer l’eau. Rapide et facile. Juste ce que j’aime. Maintenant, voici un plan de régime simple à suivre.
Au petit déjeuner, mangez 1/2 boîte de haricots noirs avec 2-3 œufs brouillés. Si nécessaire pour le goût, utilisez une touche de crème sure ou de sauce barbecue (si vous n’aimez pas particulièrement le goût des haricots noirs). Mais rappelez-vous, pas trop. Juste une touche.
Au déjeuner, prenez une salade avec pratiquement tous les légumes que vous voulez. Ajoutez 1 boîte de thon emballé dans l’eau, puis jetez-y 1 boîte de petits pois noirs. Mélangez-le et profitez-en. Pour le dîner, mangez une viande maigre et les 1/2 boîtes de haricots noirs restantes.
C’est aussi simple que cela de perdre du poids. Sérieusement, ça l’est. Essayez-le pendant 4 jours. Dans 4 jours, vous aurez la preuve que cela fonctionne.
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Source by Jennifer Jolan