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Perdre du poids est une tâche intimidante qui conduit la plupart des obèses à se décourager par le temps qu’il faut pour perdre du poids. Il est vrai que vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats du jour au lendemain; cependant, si vous prenez les bonnes mesures, il est possible de perdre du poids en aussi peu de temps qu’une semaine.
Donc, si vous vous demandez comment perdre du poids en une semaine, lisez la suite!
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Bien que des objectifs soient nécessaires à la motivation pour perdre du poids, fixer des objectifs réalistes car irréalistes ne vous décourage que. Ne vous attendez pas à perdre 10 livres en une semaine; vous pouvez perdre un à deux livres sans vous affamer en brûlant 500 à 1000 calories de plus que vous n’en consommez en une journée.
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Réduisez vos portions car ce n’est que si vous mangez moins que vous consommerez moins de calories. Il est normal que les gens mangent plus que nécessaire pendant le repas. Apprenez donc à couper les portions en deux afin de consommer de plus petites portions et moins de calories.
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Manger devant la télévision est une habitude que beaucoup de gens ont. Si vous voulez apprendre à perdre du poids en une semaine, vous devez arrêter cette habitude. Vous ne devez manger qu’en mangeant et ne pas faire autre chose que regarder la télévision.
Vous avez tendance à vous concentrer sur ce qui est à la télévision et à ne plus savoir ce qui entre dans votre bouche et votre estomac pour finir par trop manger. Alors, mangez à la table à manger tout en vous concentrant sur votre nourriture afin de savoir ce que vous mangez et de manger seulement autant que nécessaire.
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Ne lésinez pas sur votre sommeil car le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids. Vous avez tendance à vous sentir fatigué car vous n’avez pas dormi correctement, ce qui vous incite à sauter l’exercice ou vos mouvements physiques et activités réguliers le lendemain.
Pour aggraver les choses, vous vous sentez également fatigué sur votre lieu de travail et regardez des chips ou un beignet pour une explosion d’énergie instantanée. De plus, des études prouvent que les personnes ayant un sommeil insuffisant ont tendance à grignoter tard le soir, à manger plus d’aliments riches en calories et à vous inciter à consommer de plus grandes portions alimentaires.
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Apprenez à manger lentement et chérissez tout ce que vous mangez. Peu importe à quel point vous êtes occupé, essayez de réserver environ 20 minutes pour votre repas et assurez-vous de savourer chaque plat que vous mangez. Prendre de la nourriture ne fait que trop manger car votre estomac n’a pas le temps de dire à votre cerveau qu’il est plein.
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Enfin et surtout, disciplinez-vous pour manger des aliments sains et biologiques 80% du temps tout en réservant les 20% restants à votre malbouffe préférée. En suivant la règle des 80/20, vous vous retrouvez moins frénétique et apprenez à vous contrôler si et quand vous avez envie de frénésie.
Maintenant que vous savez comment perdre du poids en une semaine rien qu’en mettant en œuvre ces 6 changements de style de vie, c’est à vous de les mettre en œuvre et de voir la différence dans votre balance!