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Récemment, la mangue africaine est devenue un sujet tellement brûlant parmi les groupes de discussion sur la perte de poids que le célèbre médecin, le Dr Oz, en parle même. Qu’est-ce que c’est et ça marche pour aider à perdre ces kilos en trop?

La mangue africaine, ou irvingia gabonesis, est un fruit un peu comme les mangues que vous avez achetées au marché. Il est cultivé dans la forêt tropicale du Cameroun en Afrique de l’Ouest, et l’extrait des graines a fait l’objet d’études récentes de perte de poids.

Selon un article de Reuters, les résultats du premier essai clinique bien contrôlé de l’efficacité de l’extrait dans la réduction de l’excès de poids suggèrent que l’iringia gabonesis pourrait être un « outil utile » dans la lutte contre l’obésité.

Une étude de quatre semaines, menée par des chercheurs de l’Université de Yaondue en Afrique en 2005, a impliqué 40 adultes à qui on a donné 3,15 g d’irvingia gabonesis 30 minutes avant de manger. Un groupe témoin a reçu un placebo de son d’avoine. Chaque sujet consommait environ 1800 calories par jour et n’augmentait pas son niveau d’activité.

Au bout de quatre semaines, le groupe qui avait pris l’irvingia gabonesis a perdu en moyenne 12 livres chacun, soit 5,6% de son poids corporel, par rapport au groupe témoin, qui n’a perdu que 1%. La pression artérielle systolique a également été réduite lors de la prise d’irvingia gabonesis.

Dans une étude ultérieure de 10 semaines, publiée par la revue Lipids in Health and Disease, 102 personnes en surpoids ont de nouveau reçu de l’irvingia gabonesis ou un placebo. À la fin de l’essai, les sujets qui avaient reçu la mangue africaine ont perdu en moyenne 28 livres par rapport au groupe témoin qui n’a perdu qu’une livre.

De plus, il a été découvert après 10 semaines que ces sujets avaient également une diminution notable de la graisse corporelle et que leur tour de taille était plus petit de deux pouces, ce qui indique son efficacité dans la réduction de la graisse du ventre.

Fox News a récemment rendu compte des effets hypocholestérolémiants de ce fruit d’Afrique de l’Ouest, notant que les niveaux de LDL – le mauvais cholestérol – avaient diminué. Les taux de cholestérol total, de glycémie et de protéines réactives C avaient également diminué.

Une autre étude a signalé une augmentation de la production d’adiponectine dans le groupe sous irvingia gabonesis. Les propriétés anti-inflammatoires de l’adiponectine ont été associées à un risque réduit de maladie cardiaque.

Insomnie, maux de tête et gaz ont été signalés comme des effets secondaires bénins. La recherche indique que la mangue africaine peut être une aide utile dans la réduction de poids.

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Source by Scott Lindsay

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Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Cependant, bon nombre de ces plans largement annoncés vous donneront faim et parfois les résultats ne sont pas satisfaisants. Vous aurez besoin d’une très forte volonté, pour pouvoir gérer la faim car elle peut vous faire abandonner complètement les efforts.

Afin d’atteindre votre objectif, le plan doit:

• Réduisez l’appétit à un niveau considérable

• Vous accompagner dans votre démarche de perte de poids et sans avoir à supporter trop de faim

• Améliorez votre santé pendant le processus de perte de poids

Si vous pouvez trouver un plan qui peut vous aider à atteindre votre masse corporelle idéale avec ce facteur intact, alors vous devriez être en sécurité.

Que faire

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider dans le processus. Certains d’entre eux comprennent:

Réduire les amidons et les sucres

Il est très important de réduire les amidons et les sucres. Ce sont les glucides. La raison pour laquelle ils doivent être évités est qu’ils stimulent la formation d’insuline. Cela signifie que vous aurez plus de graisse stockée dans votre corps, ce qui finit par entraîner une surcharge pondérale.

Si l’insuline est réduite, cela signifie qu’il y aura moins de réserves d’insuline dans le corps. Au lieu de cela, le corps s’efforce de décomposer les graisses au lieu de les stocker. Lorsque vous réduisez l’insuline, les reins peuvent éliminer tout l’excès d’eau et de sodium du corps, ce qui réduit le poids de l’eau et les ballonnements. Vous pouvez perdre beaucoup de livres si vous les réduisez.

Mangez vos légumes, matières grasses et protéines

Vous devez inclure des protéines dans tous vos repas. Une source de matières grasses est également très importante ainsi que des légumes pauvres en glucides. Lorsque vous préparez de tels repas, vos besoins en glucides se situeront dans les niveaux recommandés au quotidien. Il existe de nombreuses sources de protéines, notamment les œufs, les fruits de mer, le poisson et la viande.

Les protéines sont capables de stimuler votre métabolisme par un très grand pourcentage. Lorsque vous mangez de tels régimes, vous n’aurez pas ces pensées alimentaires obsessionnelles qui peuvent vous hanter quotidiennement. Vous n’aurez pas envie de prendre cette collation au milieu de la nuit. Vous vous sentez rassasié après un repas protéiné, ce qui vous fait consommer moins de calories en une journée. Les protéines regorgent de nutriments.

Il existe de nombreux légumes à faible teneur en glucides, notamment les épinards, le chou-fleur, le brocoli, le céleri, le concombre, la laitue, la bette à carde, le chou, les choux de Bruxelles et le chou frisé, entre autres. C’est ce que votre assiette doit être chargée.

Les sources de matières grasses comprennent le beurre, l’huile d’avocat, l’huile de noix de coco, l’huile d’olive et le suif.

Soulever des poids

L’exercice est toujours un excellent outil. Avec un régime alimentaire et de l’exercice, vous pouvez accomplir tant de choses en si peu de temps. Vous devez visiter le gymnase environ 4 fois en une semaine. Les échauffements, la levée de poids et les étirements devraient être très utiles pour atteindre votre objectif. Vous devriez également demander conseil aux formateurs.

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Source by Shalini Madhav

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Les modèles du Victoria’s Secret Show 2018 nous impressionnent à nouveau! Mince, belle et sexy, comme je souhaite que je puisse être l’un de ces magnifiques anges. Et je parie que vous les filles. Cependant, la vérité cruelle est que la perte de poids bouleverse beaucoup d’entre nous. Peu importe à quel point vous aviez essayé, vous vous retrouvez avec un résultat peu agréable? Eh bien, l’expérience précieuse de ces modèles peut raviver notre espoir. Peut-être que la plupart des filles se sont trompées ou ont rencontré des difficultés, c’est pourquoi elles ne pouvaient pas perdre efficacement des kilos ou même tout simplement abandonner. Voici 4 conseils efficaces mais simples pour perdre du poids, qui sont utilisés par les modèles minces.

1. 7-8 heures de sommeil chaque jour.

Pourquoi le sommeil est-il si important? Parce qu’il peut brûler nos graisses et nous apporter une bonne humeur pour mieux gérer l’exercice régulier. Les modèles ont souvent un planificateur de travaux très rapide, donc suffisamment de sommeil est si important pour eux. Kendall a dit une fois que 7 à 8 heures de sommeil peuvent l’aider à se détendre et à faire face vigoureusement à l’entraînement physique et au travail occupé le lendemain. Dormir est une astuce efficace et saine pour la garder heureuse et belle.

2. Divers exercices quotidiens.

Faire des exercices différents chaque jour est la clé pour qu’Alessandra Ambrosio perde du poids. Différents exercices sont destinés à différentes parties de notre corps. Le jogging, le cyclisme dynamique et le kickboxing sont destinés aux zones nécessitant une consommation de graisse en particulier. Bien que le yoga, le Pilates, le trot et les exercices de pédale soient bons pour les zones pour construire des lignes musculaires et remodeler la forme du corps en particulier. Faire une liste d’exercices dépend des parties pour lesquelles vous souhaitez vous exercer et des attentes que vous souhaitez atteindre.

3. Purifiez la peau par la nourriture.

Bella Hadid préconise de renforcer et de purifier le corps et la peau en mangeant la bonne nourriture. Si les toxines augmentent dans le corps, votre ventre grossira et votre peau deviendra plus foncée et plus rugueuse. Pour éliminer les toxines du corps, les modèles Victoria’s Secret procèdent de manière simple: boire une tasse de lait ou manger des fruits le matin. De plus, le vinaigre de fruits, le thé vert, le yaourt et la calebasse sont de bons aliments détoxifiants.

4. Le petit déjeuner est un must.

Les mannequins de Victoria’s Secret ont également attaché une grande importance au petit-déjeuner. Comme l’a dit Vanessa Packer: « la clé d’un petit déjeuner sain pour fournir de l’énergie à notre corps et la première recommandation est la farine d’avoine. » Contrôlez sérieusement l’apport calorique. Cependant, la vérité est que les personnes qui gardent leur petit-déjeuner sont deux fois moins susceptibles d’être obèses que celles qui n’en ont pas. Donc, perdre du poids en ne prenant pas le petit déjeuner est vraiment une option stupide.

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Source by Wallis Xie

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Hippocrate a probablement été la première personne à enregistrer les bienfaits de l’écorce de saule blanc. Il l’a fait au Ve siècle avant JC. En 1828, un pharmacien français, Henri Leroux et un chimiste italien, Raffaele Piria, ont réussi à isoler un composé dans l’écorce brun grisâtre du saule blanc (Salix alba) connu sous le nom de salicine. Depuis lors, l’acide salicylique, un dérivé actif de la salicine, a été encore séparé et a trouvé sa place comme l’un des principaux ingrédients de l’aspirine.

Dans un effort pour devenir plus grand, meilleur, plus rapide, l’industrie de la musculation a popularisé le concept de «gerbage» ou de combinaison de certains ingrédients pour profiter de leur effet synergique. La synergie se produit chaque fois que des ingrédients sont combinés et la combinaison spécifique de ces ingrédients offre un plus grand avantage que les avantages individuels qui pourraient être réalisés si chacun de ces ingrédients était pris indépendamment les uns des autres.

Pendant des décennies, la pile ECA a régné en maître pour sa popularité dans l’industrie de la musculation. Il s’agissait d’une « pile » qui combinait l’éphédra, la caféine et l’aspirine. Bien que le rapport de cette combinaison ait varié, 25 milligrammes d’éphédra ont été généralement combinés avec 200 milligrammes de caféine et 325 milligrammes d’aspirine. Malheureusement, cette combinaison est devenue extrêmement difficile à mettre en place lorsque la Food and Drug Administration (FDA) a interdit la vente de tous les compléments alimentaires contenant de l’éphédra le 6 février 2004. Malgré de nombreuses études démontrant l’innocuité de l’éphédra à doses contrôlées, la FDA ne bouger sur leur constatation que l’éphédra posait un « risque déraisonnable de maladie ou de blessure ». Le 17 août 2006, après avoir été contestée devant une cour d’appel fédérale, la FDA a confirmé l’interdiction de l’éphédra avec un rapport de 133 000 pages citant 19 000 réactions indésirables individuelles. Dans le sillage de ce dilemme, les alternatives à l’éphédra ont été rapidement localisées pour se combiner avec la caféine et l’aspirine.

Conceptuellement, la pile ECA aide efficacement à la perte de poids et au gain d’énergie. Certains stimulants, tels que l’éphédra, sont connus pour être des «agonistes bêta», ce qui signifie qu’ils fonctionnent comme des clés d’un certain gène dans le corps (en ciblant le «récepteur adrénergique bêta-2» ou «ADRB2») pour déverrouiller une réponse génétique. Trois réponses qui sont censées être déverrouillées sont des niveaux accrus de noradrénaline, des niveaux accrus d’épinéphrine et des niveaux accrus d’adénosine monophosphate cyclique (AMPc).

La norépinéphrine et l’épinéphrine sont assez similaires. Les deux sont des neurotransmetteurs courants dans le cerveau qui fonctionnent également comme des hormones dans le corps. À mesure que les niveaux de norépinéphrine et d’AMPc augmentent, la fréquence cardiaque augmente et la libération de glucose est déclenchée par l’énergie stockée dans le corps. Lorsqu’elle est prise en pile avec de la caféine et de l’aspirine, cette chaîne d’événements augmente le flux sanguin vers le tissu musculaire et augmente la température corporelle, créant un effet thermogénique sur le corps. On pense également qu’au cours de ce processus, le corps commence à brûler le tissu adipeux blanc, l’appétit est supprimé et la fatigue diminue à mesure que les niveaux d’énergie augmentent.

Quand une pile de stimulants et d’aspirine (ou d’écorce de saule blanc) pénètre dans le corps, une petite lumière s’éteint (pas littéralement) pour dire au corps qu’il vient d’être stimulé alors que le métabolisme commence à augmenter. En réponse, le corps commence à produire de la phosphodiestérase à l’intérieur de vos cellules et des prostaglandines à l’extérieur des cellules de votre corps. Ces deux réactions abaissent les niveaux d’AMPc, ce qui ralentit l’augmentation du métabolisme de la pile ECA.

La caféine empêche les niveaux d’AMPc de diminuer en bloquant la production de phosphodiestérase à l’intérieur des cellules, tout en augmentant encore la production d’épinéphrine par le corps, ce qui contribue à augmenter les niveaux d’AMPc. L’aspirine (ou l’écorce de saule blanc) empêche les niveaux d’AMPc de diminuer en bloquant la production de prostaglandines à l’extérieur des cellules du corps. Grâce à ces actions spécifiques de caféine et d’aspirine (ou d’écorce de saule blanc), la thermogenèse est maintenue pendant de plus longues périodes tandis que le métabolisme est maintenu à un taux plus élevé, permettant au corps de brûler plus de calories plus longtemps.

La prise de cette combinaison d’ingrédients avant l’exercice devrait également aider à un meilleur entraînement, car le corps ne se fatiguera pas aussi rapidement et les muscles récupéreront et se sentiront plus frais plus rapidement. Cela dit, n’oubliez pas que votre corps n’est pas conçu pour brûler les graisses stockées comme carburant, si vous mangez plus de calories chaque jour que votre corps ne brûle comme carburant. La prise d’un complément alimentaire peut aider votre corps à brûler plus de calories, mais ne vous attendez pas à des changements spectaculaires et à long terme dans la forme de votre corps sans également modifier votre style de vie et vos habitudes d’exercice.

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Source by Tawne Bachus

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Éloignez-vous du sirop de maïs riche en fructose et du sucre en général. C’est le moyen le plus simple et le plus efficace pour perdre du poids. Je sais que pour certains, c’est comme vous demander d’arrêter de fumer ou de boire. Je sais que c’est dur. J’ai arrêté de fumer il y a quelques années, donc je connais bien les dépendances. Je sais aussi que beaucoup de gens ne voient pas la comparaison entre le sucre et une substance provoquant une dépendance. Après tout, une personne doit manger pour vivre, non. Mais c’est exactement le but, vivre. Le sucre et surtout le sirop de maïs à haute teneur en fructose tuent les Américains. Une étude récente a suggéré qu’une personne n’a même pas besoin d’être obèse pour subir de grandes conséquences sur la santé. Juste un peu de graisse supplémentaire autour du ventre pourrait être un excellent signe d’avertissement.

La mauvaise chose à propos du sucre en général est le fructose. On pense que le fructose ne parvient pas à signaler au corps qu’il est plein, provoquant une suralimentation. Il augmente votre insuline, ce qui finit par vous faire grossir et accélère votre processus de vieillissement, comme mettre le pied au sol de l’accélérateur de votre voiture. Pour reformuler une ligne classique d’Arnold Schwarzenegger, « Débarrassez-vous du sucre si vous voulez vivre ». C’est aussi simple que cela.

Vous dites encore une fois, je dois manger. Bon, c’est vrai, alors remplaçons ces choses mortelles sur votre menu par des choix plus sains. Au lieu de coke, buvez du thé non sucré ou même de l’eau. Vous savez que l’eau est essentielle à la vie, n’est-ce pas? Le coke n’est pas, ni la nouvelle eau sucrée de Cocoa-Colas appelée faussement l’eau de vitamine. Vous devez changer votre façon de penser. Vous n’avez pas besoin de sucre à chaque fois que vous mangez ou buvez pour vivre. Si vous avez absolument besoin d’un goût sucré, essayez un peu de stévia. C’est naturel, et vous pouvez vous en servir pour vous sevrer du sucre. Il existe également une tonne de tisanes à essayer pour différentes saveurs. Mon préféré est le thé aux cerises. Cela peut vous prendre un peu pour changer vos goûts, mais le goût peut être formé pour apprécier ce que vous décidez.

Le seul sucre que vous devriez consommer dans votre alimentation devrait provenir des fruits. Le corps peut traiter le sucre dans les fruits et légumes beaucoup plus facilement que le sirop de maïs à haute teneur en fructose artificiel présent dans les cokes et la plupart des aliments transformés de nos jours. Regardez quand même combien de fruits vous mangez. Essayez de vous en tenir autant que possible aux légumes et à la viande maigre. En tant qu’ancien toxicomane de la malbouffe, je suis devenu étonné de voir combien de choix sains il y a vraiment que j’aime manger. J’ai grandi en pensant que si ce n’était pas du coke, de la crème glacée, des hot-dogs, du poulet frit et des hamburgers, cela devait avoir un goût terrible, mais il y a vraiment une multitude d’articles que je n’ai même pas encore essayés.

N’ayez pas peur de toutes les graisses. Vous avez besoin de matières grasses dans votre alimentation et, bien sûr, encore une fois pas d’aliments transformés. Mangez un avocat par jour. Prenez une poignée de noix ici et là tout au long de la journée. Personnellement, et je pourrais être bizarre, mais j’aime mélanger un œuf à la coque avec mon avocat. De cette façon, j’obtiens la graisse saine et toutes les protéines et autres nutriments sains de l’œuf dans un repas facile à fixer. Faire bouillir plusieurs œufs à la fois et les avoir à portée de main. Ils font de bonnes collations tout au long de la journée. Le saumon, le poulet, la dinde, tous font de grands déjeuners et dîners avec votre choix de légumes sains comme, par exemple, le brocoli, les choux de Bruxelles, les lentilles, les haricots, le chou-fleur, le chou frisé, les épinards, etc., etc. La première semaine, mangez autant que vous le souhaitez . Vous commencerez à vous sentir plus rassasié et il sera plus facile de revenir à des portions de taille normale. Je vous garantis que vous perdrez du poids au cours d’un mois qui ne reviendra pas, sauf si vous recommencez à piquer du sucre.

Encore un conseil. Bouge toi. Déplacez-vous un peu. Je ne vous mentirai pas, l’exercice hardcore est susceptible d’amincir une personne plus rapidement, mais tout le monde doit commencer quelque part. À long terme, si vous ne faites que vous promener dans le parc plusieurs fois par semaine, vous serez en meilleure santé et brûlerez quelques calories par semaine. Lavez votre voiture, nettoyez la maison, faites n’importe quoi, mais ne vous asseyez pas plus de deux heures à la fois. Vous obtenez beaucoup d’être immobile lorsque vous dormez la nuit. Si vous vous déplacez toute la journée au travail, tant mieux, ajoutons maintenant vingt minutes d’exercice à votre routine quotidienne.

Rappelez-vous un peu de sagesse que j’ai apprise sur les mauvaises choses en général. Si vous ne les achetez pas, vous ne pouvez pas les manger, les boire ou les fumer. Ne jouez pas avec le feu, sinon vous allez vous brûler. Je ne dis pas que vous ne pouvez jamais avoir de coke ou de gâteau lors d’une occasion spéciale, mais rappelez-vous simplement cela. Si vous achetez une caisse entière de coke ou une boîte entière de gâteaux, vous ne risquez pas de l’étaler sur un mois. Au lieu de cela, vous finirez par manger ou boire le tout en une semaine. La seule façon de vaincre la tentation est de l’éloigner de vous. C’est un principe biblique, mais cela fonctionne aussi bien avec la nourriture qu’avec le péché. Alors essayez-le et voyez combien de poids vous perdez. En un mois, vous aurez plus d’énergie et de force, et vous aurez l’air beaucoup mieux.

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Source by Tim Frady

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Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles de nombreuses personnes dans notre société sont en surpoids. Une grande partie de cela a à voir avec le style de vie. Votre style de vie affectera votre santé et souvent votre poids. Donc, si votre style de vie affecte négativement votre santé et votre poids, vous voudrez probablement apporter quelques changements.

Certaines modifications que vous pourriez apporter sont en fait très simples, mais certaines prendront de la puissance. Ces changements incluent un exercice approprié et une alimentation équilibrée. L’exercice est très important et pourrait simplement signifier sortir et emmener votre chien en promenade. Une alimentation équilibrée pourrait signifier inclure plus de légumes et de fruits dans votre alimentation et réduire votre consommation de sucre.

L’exercice signifie inclure plus d’activités physiques dans votre routine quotidienne. Beaucoup de gens pensent à leur alimentation lorsqu’ils essaient de perdre du poids. C’est approprié, mais l’activité physique est un élément essentiel pour perdre du poids et améliorer votre santé. L’exercice vous aidera à brûler des calories, les calories que vous absorbez de la nourriture que vous mangez. Faites une promenade le matin avant le travail. Incluez votre chien dans cette activité car votre ami furieux a également besoin de l’activité. Vous pouvez également développer une routine composée de mouvements qui brûlent de graves calories. Ces mouvements pourraient inclure des redressements assis, des pompes, des levées de jambes et la course sur place. Bien sûr, cela doit être fait correctement et au moins trois ou quatre fois par semaine. Cela pourrait être fait après le travail, avant le dîner et serait un excellent moyen de se rafraîchir après une longue journée de travail. Une autre chose à considérer est de marcher ou de faire du vélo pour se rendre au travail, pendant les mois les plus chauds. Marcher ou faire du vélo au travail permettra également d’économiser de l’argent en ce qui concerne le coût de fonctionnement de votre voiture. Cela rendra également le travail moins frustrant. Pensez également à vous étirer avant de travailler, surtout si votre travail est considéré comme physique. Même si vous êtes assis à un bureau toute la journée, pensez à vous étirer avant le travail et pendant les pauses,

L’exercice est important, mais vous aurez toujours besoin d’une alimentation équilibrée qui implique de consommer des aliments avec des nutriments appropriés. Cela pourrait signifier réduire la quantité de fast-food dans votre alimentation et augmenter la quantité de fruits et légumes que vous incluez dans votre alimentation. Incluez des éléments tels que les carottes, le chou-fleur, le brocoli, les pommes, les oranges, les pêches, les bananes, les fraises et les bleuets avec votre pause déjeuner quotidienne. Les articles riches en fibres doivent être inclus avec le petit déjeuner et le déjeuner. Utilisez du pain riche en fibres pour votre toast du matin et votre sandwich pour le déjeuner. Vous pouvez ajouter des haricots rouges et des haricots verts dans votre soupe. Réduisez la quantité de viande rouge que vous mangez et remplacez-la par des fruits de mer comme la sole ou le saumon,

Voici un certain nombre de changements que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne pour perdre du poids. Cela signifie élaborer un plan et le mettre en œuvre. Alors, choisissez un jour pour commencer et allez-y. Dans cet esprit, il existe de nombreuses excellentes ressources sur Internet qui peuvent vous aider avec un programme de perte de poids. Mais n’oubliez pas que vous devez vous en tenir au plan.

Meilleures salutations

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Source by Paul Luciw

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Une chose que la plupart des gens veulent, c’est perdre du poids rapidement, et il n’y a rien de mal à cela si vous pouvez le faire en toute sécurité. Théoriquement, il est possible de perdre jusqu’à 20 livres en une semaine avec le bon régime et l’exercice. La plupart des gens ne peuvent pas se consacrer entièrement à leur programme de perte de poids et à des séances d’entraînement de 7 heures par jour, ce qui est nécessaire pour ce type de plan.

Un grand changement de régime et d’exercice peut être très éprouvant pour le système, et tout programme conçu pour perdre du poids rapidement doit être surveillé de près par un médecin. Un objectif de perte de poids plus réaliste de 3 à 5 livres par semaine nécessitera toujours une grande quantité de musculation et un régime raisonnable, mais il est beaucoup plus gérable pour la personne qui a une carrière et une vie personnelle complète.

Comme je le souligne toujours, la motivation est le système de soutien dont vous avez besoin pour perdre du poids rapidement, et s’il y a un événement spécial dans votre vie qui justifie une réduction, cela peut être une motivation temporaire. Un mariage ou une réunion de classe peut être le déclencheur qui commence votre tentative de perte de poids, mais il y a deux facteurs importants à considérer lorsque vous commencez votre voyage de perte de poids.

Il est temps d’accomplir la tâche

Si l’événement pour lequel vous voulez bien paraître est dans des mois, cela vous donne le temps de couper du gras et du poids de manière saine. Si votre délai n’est qu’une semaine ou deux avant un événement, vous ne pouvez pas vous attendre à une réduction drastique. Tenter de le faire n’entraînera qu’une perte de confiance et une dépression.

Adoptez d’autres formes de motivation

Si vous voulez perdre du poids rapidement pour un événement unique, vous allez retomber dans vos anciennes habitudes après la fin de l’événement. Vous devriez vouloir bien paraître pour certaines occasions de votre vie, mais cela ne vous gardera pas motivé pour rester à la taille et au poids parfaits que vous souhaitez atteindre et maintenir.

Si la seule raison pour laquelle vous voulez bien paraître est d’impressionner quelques personnes pour un seul événement, ce n’est pas la meilleure vue de motivation du contrôle du poids. Un objectif beaucoup plus large serait celui où vous voulez être beau tous les jours, pas seulement pour un événement. Votre objectif de perte de poids doit être réaliste et réalisable, mais suffisamment important pour être gratifiant lorsque vous l’accomplissez.

Le choix t’appartient. Soit vous développez un style de vie pour être en meilleure santé, vous sentir mieux et avoir l’air régulier et en forme, soit vous pouvez suivre la voie du régime à la mode et perdre quelques kilos ou pouces, juste pour les récupérer à nouveau.

Gardez également à l’esprit que le fait de mener une vie saine avec un programme régulier d’exercice et une bonne alimentation offre de nombreuses récompenses; vous vous sentirez mieux, vivrez plus longtemps et aurez fière allure; cela n’en vaut-il pas la peine?

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Source by Carolyn Hansen

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Il s’agit avant tout de choisir quel type de yoga vous optez. Ensuite, il y a une école de pensées qui croit que le yoga a besoin d’une longue période de temps et dans un horaire chargé, il est presque impossible d’ajouter une session de yoga mais il est possible de choisir parmi une variété d’options comme dans le yoga, seules les poses de base sont plus que 80. Par conséquent, vous pouvez commencer votre yoga dès que vous êtes inspiré et cet article peut être un bon début pour votre voyage de yoga aujourd’hui, car nous allons discuter d’une séance de yoga de 10 minutes que vous pourrez facilement intégrer à votre rude routine mouvementée. Commençons!

Il existe plusieurs postures à sélectionner, mais ces 4 poses peuvent non seulement être un bon début pour un débutant, mais elles peuvent également être bonnes pour ceux qui veulent le faire aussi court que possible!

1. Pose de lion:

La pose de lion qui est également appelée Simhasana doit être effectuée tôt le matin. Cependant, si vous ne pouvez pas le gérer tôt le matin, vous pouvez aussi le pratiquer le soir avec une seule condition qu’il doit y avoir une pause de 5-6 heures au moins entre votre séance d’entraînement et votre repas car il est nécessaire que votre estomac devrait être vide lorsque vous pratiquez une posture.

Choses à retenir:

Le niveau de difficulté est basique, le style est le hatha yoga, la répétition: une jambe à la fois, renforce la gorge, la voix et les poumons et la durée de cette pose est d’environ 30 secondes

Instructions:

1. Asseyez-vous puis agenouillez-vous sur le tapis de yoga. Croisez vos chevilles de manière à ce que l’avant de la cheville gauche croise l’arrière de la cheville droite. Les pieds doivent pointer des deux côtés. Le périnée est censé appuyer vers le bas sur le dessus des talons.
2. Gardez votre paume sur vos genoux. Écartez aussi votre paume et vos doigts. De plus, exercez une pression à travers eux fermement contre chaque genou.

• Gardez les yeux grands ouverts, inspirez par le nez et expirez par la bouche tout en faisant cela, faites un son «ha», bouche ouverte et étirez votre langue. Assurez-vous que la respiration passe par l’arrière de la gorge.

1. Vous avez deux options: vous pouvez regarder le bout de votre nez ou garder votre regard entre les sourcils.
2. Quelques fois « Roar », faites le même processus avec votre autre jambe et répétez la posture.

2. Pose de chien vers le bas:

Adho Mukha Svanasana, également connu sous le nom de « pose de chien orientée vers le bas », est idéal pour les épaules, les claves, les mains, le dos, les arches, les pieds et les ischio-jambiers et renforce le dos, les bras et les jambes

Choses à retenir

Le style est l’Ashtanga Yoga, il faut jusqu’à 1 à 3 minutes et il n’est pas nécessaire de répéter cet asana en une seule session.

Instructions:

1. Votre corps doit former une table comme une structure, c’est-à-dire se tenir debout sur quatre membres.
2. Assurez-vous que votre corps fait une forme de « V » inversé, soulevez doucement vos hanches et redressez vos genoux et vos coudes pendant que vous expirez.

• Vos mains et vos épaules doivent être alignées et vos pieds doivent être alignés avec vos hanches et assurez-vous que vos orteils pointent vers l’extérieur.

1. Appuyez les mains sur le tapis de yoga et allongez votre cou pendant que vos oreilles doivent toucher vos bras intérieurs, et vous tournerez le regard vers la zone du nombril.
2. Soyez dans cette position pendant quelques secondes, puis allez en position de genou plié et répétez la position de la table.

Remarque: Si vous avez l’une de ces situations (syndrome du canal carpien, hypertension artérielle, rétine détachée, épaule luxée, diarrhée, capillaires oculaires faibles ou grossesse), il est conseillé de parler d’abord à votre expert en santé, puis essayez cette posture.

3. Ardha Bhekasana (pose demi-grenouille):

C’est une excellente pose pour les quads, les fléchisseurs, la poitrine, les abdos, l’aine, les chevilles et les hanches, cela prend jusqu’à 1 minute puis changez de côté et répétez au moins 3 fois.

Instructions:

1. Allongez-vous sur le tapis en position face vers le bas. Étendez vos jambes, appuyez vos avant-bras et vos paumes sur le tapis et soulevez simultanément votre torse et votre tête. Placez vos coudes sous votre épaule. Gardez vos avant-bras parallèles les uns aux autres. Écartez vos doigts de manière à ce qu’ils pointent loin de votre corps. Assurez-vous que vos jambes et votre bassin sont fixés au sol que vous soulevez.
2. Ne bougez pas votre coude, croisez votre bras gauche à l’avant en direction du bras droit à un angle d’environ 45 degrés. Pliez le genou droit et déplacez le talon droit vers vos hanches. Prenez votre main droite sur le dos pour la tenir autour de l’intérieur du pied droit.

• Commencez à tourner votre coude vers le haut, pour que cette pose se produise, prenez la paume de votre main droite et tournez-la vers la droite, plus loin de votre corps, jusqu’à ce que vos doigts pointent vers l’avant et que vous puissiez saisir vos doigts sur vos orteils. Rapprochez votre pied droit des hanches. N’oubliez pas que votre coude doit être tourné vers le plafond. Appuyez sur le dessus de votre pied.

Remarque:

1. Respirez profondément entre chaque étape.
2. Ne l’exécutez pas si vous avez une blessure au genou, au dos, à l’épaule ou au cou.

• Veuillez ne pas faire cette position si vous avez des problèmes d’insomnie ou de migraine.

4. Pose d’aigle:

Garudasana ou Eagle Pose est une option parfaite pour les bras forts, les jambes, les genoux, les chevilles, les articulations ouvertes des épaules, faisant de l’espace entre les omoplates. Améliore la circulation vers toutes les articulations, améliore l’équilibre et la concentration. Le temps est 3-4 minutes

Instructions:

1. Tenez-vous à Tadasana, pliez vos genoux et soulevez votre pied gauche, afin de pouvoir le croiser sur votre pied droit.
2. Gardez fermement votre pied droit sur le tapis de yoga, la cuisse gauche est au-dessus de la cuisse droite et vos orteils du pied gauche doivent être dirigés vers le bas.

• Croisez le bras droit sur le bras gauche et pliez les coudes pour les maintenir perpendiculaires au sol et assurez-vous que le dos de vos mains se fait face.

1. Appuyez les paumes ensemble et étirez les doigts vers le haut.
2. Gardez votre regard sur un seul endroit; soyez dans cette posture pendant une durée au cours de laquelle vous prenez quelques respirations.
3. Relâchez vos mains au ralenti et amenez-les sur le côté de votre corps.

• Soulevez votre jambe gauche et remettez-la sur le tapis de yoga et revenez lentement à Tadasana.

Remarque: N’essayez pas cet asana si vous souffrez de douleurs à la cheville, à l’épaule ou au genou et parlez à votre médecin si vous êtes enceinte.

Ces poses sont essayées et testées. En outre, ils sont un excellent début pour ceux qui recherchent une méthode courte mais efficace pour perdre du poids.

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Source by Laurien Jhon Barber

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Vous êtes inquiet pour votre poids corporel et souhaitez le réduire pour vivre une vie saine? Si vous vous souciez de votre physique et de votre forme pour obtenir une meilleure apparence, vous devez réduire le poids et améliorer votre forme physique. La prise de poids ne gâche pas seulement votre apparence personnelle, mais met également votre vie en danger tout en soulevant plusieurs complications pour votre santé.

Laissez-nous vous présenter Phen375 qui est le produit de perte de poids fantastique et le plus fiable disponible sur le marché aujourd’hui. Il est particulièrement utilisé pour les alternatives anti-obésité et perte de poids qui améliorent également votre système immunitaire pour brûler les graisses corporelles naturellement.

Il contient un ingrédient naturel et ne nuit pas à votre corps avec une utilisation limitée. C’est un médicament anti-obésité qui brûle la graisse corporelle et les calories pour augmenter naturellement le processus de digestion. Il n’affecte en rien votre appétit et donne de l’énergie à votre corps pour qu’il reste même le plus longtemps sans nourriture. Vous obtenez un impact énorme après avoir pris 2-3 comprimés de Phen375 et très utile pour atteindre naturellement vos objectifs de fitness.

Phen375 Ingrédients

C’est une alternative sûre à la Phentermine et contient les ingrédients suivants:

• Il contient de la L-Carnitine qui aide à libérer les graisses corporelles stockées.

• Il contient de l’amine sympathomimétique, un acide qui affecte naturellement votre métabolisme.

• La caféine fait partie de Phen375 qui fournit de l’énergie au corps et stimule les endorphines pour améliorer l’état mental de votre esprit.

• La capsaïcine améliore la température de votre corps, ce qui aide à brûler vos calories.

Faits sur Phen375

Il a été testé par de nombreuses personnes aux prises avec des graisses et elles ont considérablement amélioré leur condition physique. Phen375 apporte des résultats incroyables sur votre corps et aide votre corps à perdre du poids. Il affecte étonnamment votre corps et vous permet de ressentir un changement significatif dans votre corps avec seulement quelques pilules. Phen375 réduit votre appétit et améliore le métabolisme de votre corps pour perdre naturellement le poids de votre corps. Phen375 est un grand contributeur à votre santé et met votre corps sur la bonne voie avec juste un peu d’utilisation.

Comment ça marche dans votre corps

Il décompose les graisses corporelles en petites parties et augmente le flux sanguin pour améliorer le métabolisme de votre corps. Il donne de l’énergie à votre corps et vous n’avez plus faim lorsque vous prenez des pilules qui réduisent finalement l’apport global dans votre corps. Phen375 est le régime alimentaire le plus rapide et le plus étonnant pour réduire votre poids corporel au fil des jours.

Il n’y a pas d’effets secondaires et guérit le poids corporel en seulement trois mois. Il aide à réduire le poids jusqu’à 50 livres et à utiliser des techniques modernes de perte de poids. Prenez plus de liquides avec l’utilisation de ces comprimés et marchez 15 minutes par jour pour réduire instantanément votre poids corporel.

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Source by M Nouman Umar

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Bien que cela puisse sembler difficile au début, perdre du poids n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Voici les étapes simples et gratuites montrant exactement comment une adolescente peut perdre du poids rapidement.

Ça devrait être constamment pensez que la principale cause de l’embonpoint n’est PAS le manque d’exercice, mais la suralimentation.

Chaque fois que vous vous surprenez à manger quelque chose que vous savez ne pas être bon pour vous, réprimandez-vous, imaginez dans un an être encore plus gros si vous continuez à manger de cette façon.

Ensuite, faites le bon choix et ayez quelque chose de naturel. Une bonne alimentation empêche la graisse de revenir et aide à la brûler, et l’exercice brûle déjà la graisse sur votre corps.

Voici les étapes à suivre:

1. Jetez toutes les conneries que vous utilisé manger. Si vous vivez chez vos parents, dites-leur d’arrêter d’acheter de la malbouffe et n’achetez que des viandes maigres comme le poulet et la dinde, les légumes, les fruits, les graines, les noix, les haricots et le pain de grains entiers.
2. Commencez à faire de l’exercice, si vous voulez sérieusement perdre du poids, vous le ferez tous les jours. Tout comme le jogging, la natation, le vélo, les appareils d’exercice, les cours de danse, les cours de spin, les cours d’aérobic, la montée des escaliers, la boxe, les arts martiaux, ils aident tous à brûler les graisses.
3. STICK AT IT
4. Vous ne perdrez pas 50 livres en 2 semaines.
5. La perte de poids est un processus qui prend un peu de temps et d’efforts – et si tout devient trop difficile, rappelez-vous simplement que si vous vous arrêtez, dans un an, vous serez plus gros.

J’espère que cela aide, et maintenant j’essaie d’être grossier ou méchant. Cela nous aide à aller encore plus loin lorsque quelqu’un nous dit quoi faire parfois, regardez les gars de l’armée, des marines et de la marine – s’ils n’avaient pas quelqu’un qui se donne des coups de pied hors du lit à 5 heures du matin et s’entraîne, notre pays serait sans défense!

Si vous recherchez des conseils, des astuces et des stratégies plus gratuits pour brûler les graisses et obtenir ces tours de taille sexy, j’ai exactement ce qu’il vous faut.

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Source by Johnny Palmer