Auteur : admin_carro

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L’entraînement physique pour le golf est devenu si populaire récemment, avec de nombreux grands noms comme Tiger Woods et Anika Sorenstam qui l’ont crédité pour leur performance. Bien qu’un programme de conditionnement physique et de golf devrait être adapté au golfeur en fonction de sa condition physique actuelle, il doit également suivre une sorte de séquence logique. L’utilisation du modèle Functional Fitness Pyramid comme guide pour votre programme de conditionnement de golf vous permettra de faire exploser vos entraînements et de vider vos putts – c’est garanti.

Qu’est-ce que la Pyramide de fitness fonctionnelle (FFP)?

Le FFP est un modèle très efficace pour la conception de tout programme de conditionnement physique d’entraînement sportif ou fonctionnel, non seulement pour améliorer la condition physique du golf. Le FFP est si efficace pour la conception de programmes d’exercice parce que chaque niveau de conditionnement s’appuie sur les adaptations réalisées dans le niveau inférieur – permettant des progressions fonctionnelles qui produisent des résultats incroyables.

Niveau 1: Flexibilité et stabilité

La flexibilité et la stabilité forment la base ou le fondement de la pyramide de fitness de golf. Ce niveau comprend des étirements et des exercices pour développer votre noyau comme base sur laquelle vous construirez votre corps de «machine de golf». Tenter de renforcer votre corps pour n’importe quel sport sans développer au préalable la force et la flexibilité de base ne mènera qu’à la frustration pour l’entraîneur et l’athlète.

Une bonne astuce est de se rappeler que « vous ne pouvez pas tirer avec un canon à partir d’un canoë. » – c’est-à-dire que la force et la puissance des muscles de vos membres ne peuvent être aussi fortes que le «point d’ancrage» central auquel ils sont attachés.

La flexibilité est la capacité d’une articulation à se déplacer activement et passivement dans toute sa gamme de mouvements. Un muscle tendu est souvent un muscle hyperactif résultant d’une compensation ou d’une substitution de la faiblesse musculaire ailleurs dans le corps. Ce sont ce que l’on appelle communément les déséquilibres musculaires.

Pour améliorer la flexibilité, vous devez rétablir l’équilibre musculaire en étirant les muscles tendus et en renforçant les faibles. Les muscles qui sont souvent tendus sont les fléchisseurs de la hanche, les adducteurs (muscles de l’aine avant et intérieur), le bas du dos, les ischio-jambiers, les rotateurs externes de la hanche (fesses profondes), le cou postérieur et les muscles pec (poitrine). Les muscles qui sont souvent faibles sont les abdominaux, les fessiers (fesses), les muscles fléchisseurs du milieu du dos et du cou profond.

Stabilité peut être considérée comme la capacité de contrôler votre centre de gravité. La stabilité statique est ce que nous associons couramment à notre sens de l’équilibre sans bouger les bras ou les jambes; par exemple, votre capacité à vous tenir debout sur un pied, les yeux fermés. La stabilité dynamique est la capacité de rester stable tout en générant de la force avec les bras et les jambes comme dans le swing de golf.

Il est essentiel que vous développiez d’abord la stabilité statique, puis que vous progressiez vers la stabilité dynamique. Cela a du sens car si vous n’avez pas de stabilité statique, alors comment est-il possible d’avoir une stabilité dynamique?

Ainsi, un programme d’exercices de golf bien conçu se concentrera initialement sur des exercices de base statiques à l’aide d’une balle de stabilité et progressera vers des exercices de poids et de colonne de câble libres tout en maintenant «la colonne vertébrale et le bassin neutres» (la colonne vertébrale et le bassin neutres sont synonymes et comparables à une personne ayant une bonne posture debout).

Le Supine Swiss Ball Bridge est un exemple d’exercice de stabilité statique et de coupe de bois [http://www.bossfitness.com/viewvideoclip.asp] est un excellent exemple d’exercice de stabilité dynamique.

Niveau 2: Force du corps entier

Le deuxième niveau du FFP repose sur la base de la stabilité et de la flexibilité pour développer la force de tout le corps. Force est le résultat d’une meilleure communication des muscles avec le système nerveux, c’est-à-dire que le cerveau est capable d’activer plus de nerfs et plus de fibres musculaires – augmentant ainsi la génération de force.

Au début, vous pouvez commencer à faire des exercices généraux de type machine comme les presses aux épaules, les descentes latérales, les presses sur les jambes, les presses sur la poitrine et les rangées pour renforcer la force, mais il est important que vous progressiez vers des exercices qui imitent étroitement la position et le swing du golf.

Les exercices spécifiques au sport nécessitent que le cerveau forme un plan moteur. Un plan moteur est la séquence de tir nerveux qui active les muscles à travailler selon un certain schéma pour provoquer un mouvement particulier. L’exercice de cette façon fournit ce que l’on appelle le transfert ou le «report» à votre sport. La force musculaire isolée est bonne, mais pour vraiment écraser votre compétition, vous avez besoin de force dans le schéma moteur qui imite le plus le swing de golf. Des exercices tels que la coupe de bois à câble et la coupe de bois à câble inversé sont deux exemples très efficaces d’exercices qui imitent les mouvements de balancement et de lancer dans de nombreux types de sports et en particulier le golf.

Il est également essentiel que la technique que vous utilisez pour effectuer des exercices spécifiques au sport soit parfaite. Si vous effectuez les exercices avec une mauvaise technique, le cerveau se souvient et renforce le schéma moteur défectueux, pensant qu’il est en fait normal et correct. Votre cerveau est comme un ordinateur et un moteur comme un programme. Si le programme est plein de «bugs», l’ordinateur ne fonctionnera pas efficacement. L’adage JUNK IN = JUNK OUT est très applicable aux trois phases de la condition physique et du conditionnement.

Niveau 3: Puissance du corps entier

Le troisième niveau du FFP prend la force nouvellement acquise développée au niveau 2 et la convertit en puissance. Puissance est essentiellement une mesure de la rapidité avec laquelle vous pouvez générer une force musculaire. Donc, une puissance élevée est la capacité de générer une force ou un couple élevé à des vitesses rapides – vous permettant de générer des vitesses de tête de club plus élevées et de «bombarder» vos entraînements.

La plupart des golfeurs sont confus lorsqu’ils essaient d’améliorer leur puissance et supposent que s’ils balancent un club plus lourd, ils augmenteront la puissance de la bobine rotative. Malheureusement, il est peu probable que cela se produise car la vitesse de contraction musculaire dépend directement de la force. Un muscle se contracte beaucoup plus rapidement en soulevant peu ou pas de charge par rapport à une charge lourde. L’utilisation d’un club plus lourd peut augmenter légèrement le couple, mais il sacrifie la vitesse de la tête du club – réduisant la puissance de sortie.

Une méthode éprouvée pour entraîner les muscles à générer une puissance élevée quel que soit le sport consiste à utiliser la pliométrie. La pliométrie manipule la physiologie nerveuse du muscle pour augmenter considérablement la force et la vitesse à laquelle le muscle se contracte en étirant d’abord le muscle.

Les exercices utilisant des ballons de médecine en caoutchouc sont idéaux pour développer une bobine explosive et une puissance de swing par exemple, le slam swing de médecine ball [http://www.bossfitness.com/viewvideoclip.asp], la coupe de bois et la coupe de bois inversée. La force de recul élastique de la balle qui rebondit étire les muscles du tronc et du dos et les «précharge» excentriquement pour le prochain lancer latéral.

La règle d’or de l’entraînement en puissance est qu’elle doit être explosive et que les mouvements sont rapides et précis. Il est alors essentiel lors de la pliométrie que les mouvements ne soient pas lents car cela annule l’effet pliométrique.

En terminant, cet article a fourni quelques conseils de base pour le golfeur ou l’athlète qui cherchent à améliorer leur jeu avec l’exercice. Suivre le modèle Functional Fitness Pyramid jusqu’à un «tee» vous permettra de progresser vers un handicap plus faible et peut-être même de «prendre Tiger».

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Source by David Petersen

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Comme tous les sports, l’équitation peut fournir beaucoup de plaisir et d’exercice. Dans le monde équestre, il existe une multitude de sports différents. Peu importe que vous soyez un cycliste de plaisir le week-end ou un compétiteur sérieux, un amateur de sensations fortes ou une Nelly nerveuse, il y en a pour tout le monde.

D’une manière générale, les sports équestres sont divisés en catégories. Il y a l’équitation western, les disciplines olympiques, l’endurance, l’équitation de plaisir, la nouveauté, les courses de chevaux, les rodéos, les sports d’équipe et la conduite en calèche. Bien sûr, il y a aussi quelques sports obscurs comme le saut à la voile, le trek et le dessin de camp. Dans ces catégories, il existe à nouveau une variété de sports différents.

L’équitation occidentale est originaire d’Amérique aux premiers jours de la frontière; les chevaux étaient le seul moyen d’élever et de trier le bétail. Il est surtout connu pour les sports de coupe, de reining et de plaisir occidental. Les Appaloosas, les Quarter horse et les peintures sont les principales races utilisées en occident.

Les disciplines olympiques impliquent l’art du dressage, du saut d’obstacles et du concours complet. Ceux-ci ont fait leurs débuts dans la guerre militaire comme moyen d’entraîner le cheval et le cavalier à devenir agiles et aptes à aider à vaincre les ennemis sur le champ de bataille. Au fil des ans, une variété de races a été populaire pour ces sports. Aujourd’hui, le Warmblood est la race la plus préférée.

L’équitation d’endurance est une course sur de longues distances dans des conditions contrôlées. Les arabes et les dérivés arabes sont la race la plus importante utilisée dans cette discipline en raison de leur endurance. Le sport des courses d’endurance a été inventé comme un test militaire pour les montures de cavalerie, où les chevaux devaient faire un tour de 5 jours de 485 km (300 miles) avec un poids d’environ 100 kg (200 lb).

L’équitation de nouveauté comprend des jeux et des courses montés, les plus populaires au niveau du poney club. De nombreux jeux impliquent des courses de chevaux et de cavaliers contre la montre pour contourner un parcours. Le sport d’équitation le plus connu est probablement la course de barils qui est souvent vue dans les rodéos. Une variété de races est utilisée pour ceux-ci, les poneys étant très populaires.

Le rodéo comprend une variété de sports, notamment le cordage par équipe, le bronco, le barrel racing et le breakaway roping. En Australie, les rodéos comportent généralement une journée de compétition de rédaction de camp. Comme dans la circonscription de l’ouest, la rédaction du camp a ses origines au début de l’Australie, probablement entre 1880 et 1890, et consiste à couper une vache ou à diriger un troupeau dans un « camp », puis à faire naviguer la bête autour d’un parcours en forme de trèfle. Le cheval de souche australien est la race dominante utilisée pour ce sport, bien que les chevaux de quart se portent également bien.

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Source by J Russell Hart

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À mesure que les entraîneurs à vie vieillissent, ils constatent qu’ils ne peuvent pas frapper une balle de tennis ou une balle de golf aussi fort, courir aussi vite, soulever des poids lourds ou performer aussi bien, quel que soit leur sport. Une étude de l’Université de Yokohama City au Japon montre que ce déclin progressif est provoqué par une perte de force musculaire. Cependant, la conclusion la plus importante de l’étude était que les hommes plus âgés peuvent se remettre des séances d’entraînement difficiles aussi rapidement que les hommes plus jeunes (Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme, Juin 2006). Une autre étude encourageante dans le même journal, de l’Université de Californie du Sud à Los Angeles, montre que les hommes de plus de 60 ans qui font régulièrement de l’exercice sont beaucoup plus forts que leurs homologues qui ne font pas d’exercice.

Une étude de l’Université Brock au Canada montre également que les personnes âgées peuvent se remettre d’un exercice difficile aussi rapidement que les jeunes enfants (Avis sur les sciences de l’exercice et du sport, Juillet 2006). Les auteurs estiment que les études antérieures sur le sujet sont erronées. Étant donné que les enfants ne peuvent pas exercer à la même intensité que les personnes âgées, ils n’exercent pas autant de stress sur leurs muscles que les personnes âgées et ne souffrent donc pas autant de dommages musculaires. C’est l’intensité diminuée causant moins de dommages musculaires qui permet aux enfants de se remettre plus rapidement d’un exercice complet. Les enfants ne peuvent mettre que 60 à 80% de la puissance par poids exercée par les adultes. Ils ne travaillent pas aussi dur pendant un exercice intense, comme en témoigne beaucoup moins d’acide lactique dans leurs courants sanguins. Les enfants peuvent effectuer plusieurs séries répétées de levage de poids lourds, car ils ne se soulèvent pas aussi près de leur maximum que les adultes. Ils peuvent faire plus de sprints «tentés tous azimuts» que les adultes parce qu’ils ne travaillent pas aussi près de leur maximum. Ainsi, la baisse des performances sportives avec le vieillissement n’est pas causée par l’incapacité à se remettre d’un exercice dur.

Si vous êtes un athlète plus âgé qui participe à des sports, vous pourrez récupérer de vos journées d’entraînement dur aussi vite que les athlètes plus jeunes, mais vous perdrez progressivement la force, la vitesse et la coordination.

Chaque muscle de votre corps est composé de millions de fibres individuelles. Chaque fibre est énervée par un seul nerf qui la fait se contracter. Avec le vieillissement, vous perdez des fibres nerveuses. Ainsi, à chaque perte d’une fibre nerveuse, vous perdez l’utilisation de la fibre musculaire correspondante et, avec moins de fibres musculaires fonctionnelles, vous perdez de la force. La coordination diminue également en raison de la perte de fibres nerveuses. Puisque la vitesse dépend de la force, vous perdez également de la vitesse.

Cependant, si vous vous entraînez régulièrement, vous agrandissez chacune des fibres musculaires individuelles restantes. Même si vous avez moins de fibres fonctionnelles, les fibres individuelles plus grosses peuvent générer plus de force pour vous rendre plus fort.

La bonne nouvelle de ces études est que les mêmes principes de formation s’appliquent à tout âge. Même si vous ne pouvez pas concurrencer efficacement les jeunes, vous risquez de vous retrouver en train de gagner des compétitions par groupe d’âge lorsque vos pairs abandonnent. Si vous n’êtes pas un entraîneur régulier, il n’est jamais trop tard pour commencer.

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Source by Gabe Mirkin, M.D.

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Que vous pratiquiez un sport d’équipe comme le football, le baseball et le rugby, ou que vous fassiez partie de certains sports individuels tels que le tennis, l’athlétisme et la course à pied, l’exercice de Pilates aura un rôle important dans presque tous les sports d’élite de nos jours. Les athlètes impliqués dans les sports individuels et collectifs sont désormais à la recherche de régimes d’entraînement qui font du Pilates un élément fondamental.

D’une manière générale, l’exercice Pilates offrira des avantages à ses interprètes à différents niveaux et après avoir lu ces avantages, vous deviendrez un passionné de Pilates.

Réduit la fréquence des blessures

La plupart des athlètes et des sportifs ont des blessures fréquentes dues à une mauvaise posture. Si vous n’avez pas une posture équilibrée autour de votre région pelvienne, il est possible que vous souffriez fréquemment de douleurs au bas du dos. Si ce défaut de posture passe longtemps inaperçu, la personne peut avoir une inclinaison pelvienne antérieure. Imaginez quelqu’un avec ses fesses qui sortent et vous aurez une idée de la façon dont les différents muscles souffrent en raison d’une mauvaise posture. Dans cette condition particulière, les muscles ischio-jambiers restent dans une position étirée et donc la personne est vulnérable à plus de blessures.

Cependant, le Pilates peut proposer certains exercices dynamiques pour résoudre le problème. Il existe une technique de transfert de poids et un entraînement en circuit pour renforcer les muscles autour de la région centrale, y compris le bassin. Quand Entraînement Pilates est effectué en gardant ces pointeurs à l’esprit, les risques de blessures liées à l’impact ou autres peuvent être réduits.

Meilleur contrôle global du corps

Si vous avez pris une longueur d’avance des exercices de tapis classiques au réformateur, vous découvrirez un tout nouveau monde de programmes de Pilates. Un réformateur peut placer votre corps dans une variété de positions et l’entraîner à un contrôle primordial. Pilates over reformer est idéal pour les débutants et les sportifs pourraient ne pas avoir de mal à s’entraîner, surtout s’ils entreprennent ce processus de récupération des blessures ou de réadaptation.

Contrairement à ces exercices traditionnels de musculation ou d’entraînement sur tapis, un athlète obtient des résultats plus prononcés en utilisant un reformeur pour Pilates.

Meilleur rendement énergétique

Si votre sport nécessite un effort intense, une position instable peut vous empêcher de mouvements puissants. Nous savons tous que tout programme de Pilates, qu’il soit basique ou complexe, améliorera la force de base et, par conséquent, l’athlète peut exercer une force maximale dans son sport sans crainte de blessure. Le Pilates offre une force supplémentaire dans la région de la hanche, ce qui permet à l’athlète d’appliquer de la force dans les positions peu orthodoxes.

Bien que le Pilates présente des avantages évidents pour les individus dans les sports à impact, ses avantages ne sont pas moins précieux pour les sports de loisirs et la forme physique générale.

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Source by Katy Reeve

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Si vous êtes comme moi, faire le même exercice de temps en temps peut devenir ennuyeux. J’ai également remarqué que ma condition physique a tendance à se stabiliser et que les gains ne sont pas aussi bons qu’au départ. La raison en est que le corps humain s’adapte, et pour atteindre de nouvelles augmentations des niveaux de forme physique, il doit être poussé plus loin et de différentes manières. La formation croisée est un excellent moyen d’y parvenir.

L’entraînement croisé implique l’utilisation d’une variété de routines d’entraînement, et il n’est pas axé sur un exercice ou un sport particulier, mais donne une amélioration globale de la forme physique, que vous ne pourrez peut-être pas obtenir en ne faisant qu’un seul type d’entraînement. La variété des séances d’entraînement est ce que je trouve être le plus grand avantage, car cela signifie que je suis susceptible de continuer à inclure l’exercice dans mon style de vie. Il peut être inclus dans les séances d’entraînement ou entre les séances d’entraînement. Quelques exemples sont probablement les meilleurs pour montrer ce que je veux dire.

Voici quelques exemples d’entraînement croisé au cours d’un entraînement:

• Une course de 2 km vers une piscine à un rythme facile, en s’arrêtant toutes les 2 minutes environ et en faisant des pompes. Une fois à la piscine, nagez des tours dans n’importe quel coup avec lequel vous êtes à l’aise, puis effectuez la même routine de course et de pushup sur le chemin du retour.
• Une course de 2 km pour s’échauffer, puis trouver une colline convenable. De là, faites une série de circuits qui incluent la montée sur la colline, puis faites des situps, faites du jogging jusqu’en bas, faites des pompes, puis remontez en haut. Répétez cette opération autant de fois que votre condition physique le permet.
• Une course de 2 km vers un gymnase à un rythme facile, faites des exercices de musculation du haut et du bas du corps pendant environ 30 minutes, puis faites la même course de 2 km en arrière.

La formation croisée entre les séances d’entraînement signifie que vos séances d’entraînement sont variées, mais chaque séance d’entraînement ne comprend qu’une seule activité. Voici quelques exemples de formation croisée entre les séances d’entraînement sur une période d’une semaine:

• Courez 5 km à un rythme facile.
• Nagez les longueurs d’une piscine dans un mouvement avec lequel vous êtes à l’aise.
• Faites une séance de musculation.
• Faites une session d’intervalle.

J’ai trouvé les deux types extrêmement utiles, et vous pouvez même mélanger les 2 types pour donner encore plus de variété et de gains de fitness. Les options d’entraînement ne sont limitées que par votre imagination. Il y a beaucoup d’autres exemples que je peux donner, mais il vaut mieux le faire une autre fois.

Bonne chance avec votre forme physique.

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Source by Ash Holzheimer

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Le football est un sport populaire et de nombreuses personnes – jeunes et moins jeunes souhaitent non seulement regarder le sport, mais aussi l’apprendre. Cependant, le football est un sport très exigeant, c’est pourquoi il est important d’apprendre quelques séances d’entraînement qui peuvent améliorer votre forme physique pour le football.

Si vous avez remarqué les compétences et la force nécessaires au football, en effet, c’est un sport qui nécessite de la vitesse, de l’agilité, de l’endurance, des compétences ainsi que de la force pour que les joueurs de football courent, tirent (que ce soit par un tir à la tête ou avec un coup de pied). ) et se protéger des blessures.

Si vous voulez jouer au football ou si vous voulez être un bon joueur de football, vous devez développer des compétences et vous devez être en bonne forme pour bien faire et mieux performer avec le sport. Dans ce sport très exigeant, les compétences ne suffiraient pas. Vous devez avoir l’endurance tout au long du jeu ainsi que la vitesse.

Pour apprendre la forme physique pour le football, voici quelques entraînements et entraînements qui vous aideront à améliorer votre forme physique pour être un bon joueur rapide et en forme.

Exercices aérobies

Pour être un bon joueur de football et apprendre la forme physique pour le football, vous devez vous engager dans des exercices d’aérobie. Les exercices aérobies vous permettent de prendre de l’oxygène et d’améliorer l’efficacité de votre cœur ainsi que de votre système cardiovasculaire.

En jouant au football, vous devez être en mouvement la plupart du temps et la forme aérobie vous aidera à développer cette endurance pour le sport. Un exercice aérobie qui est bon pour celui qui veut bien faire au soccer est la course. Cela aide à développer votre endurance ainsi que votre vitesse, surtout si vous courez en montée et que vous le faites régulièrement. La course est également importante pour améliorer vos compétences, car le football implique beaucoup de course tout au long du jeu – qu’il s’agisse de sprints ou de longues courses.

Fitness de football anaérobie

Mis à part les exercices aérobies, les exercices anaérobies sont également très importants pour vous préparer à relever les défis du sport. Le football implique des courses rapides et parfois des courses plus longues et donc, pour pouvoir y faire face, les exercices anaérobies sont les meilleurs. Ces exercices impliquent une activité intense et un repos à intervalles, et ceux-ci vous aident en effet à conditionner votre corps à ce type d’activités lors d’un match de football.

Les exercices anaérobies aident également à corriger les déséquilibres musculaires pour les joueurs de football. Habituellement, les joueurs de football ont tendance à avoir des quads plus forts et les exercices anaérobies aident à équilibrer cela avec la force des autres muscles pour éviter également les blessures. Un bon entraînement que vous pouvez faire pour améliorer votre forme physique pour le football est l’entraînement en circuit.

Bien que l’idée générale que la condition physique pour le football implique une bonne combinaison d’exercices aérobies et anaérobies est une idée générale, il est également important de considérer que chaque individu peut avoir besoin d’une condition physique et de besoins d’entraînement différents. Bien sûr, cela peut dépendre de votre âge, de vos capacités ainsi que de la position que vous jouez dans le jeu. Bien sûr, votre envie de vous entraîner est également une considération dans votre formation.

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Source by Carolyn Anderson

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S’engager dans des remèdes de santé naturels tels que l’éducation physique et les activités sportives est encouragé par les experts de la santé et de la nutrition aujourd’hui. Le nombre croissant de risques et d’affections pour la santé auxquels sont confrontés la plupart des gens aujourd’hui, jeunes ou vieux, suscitent des inquiétudes quant à l’impact des facteurs liés au mode de vie et à l’alimentation sur l’augmentation de ces facteurs de risque. Si vous souhaitez adapter un changement de style de vie, assurez-vous d’apprendre comment vous pouvez intégrer ces activités dans votre vie quotidienne et profiter de leurs avantages.

Qu’est-ce que l’éducation physique?

L’éducation physique est une forme d’enseignement qui met l’accent sur la promotion d’activités qui impliquent le développement physique et améliorent le bien-être général d’un individu. C’est une des raisons pour lesquelles l’éducation physique fait partie intégrante du programme scolaire, en particulier pour les élèves du primaire au secondaire. C’est le moment où le corps physique est en cours de développement et se livre à des activités telles que la danse, les sports, la gymnastique et la gymnastique, entre autres cours d’EP sont fortement encouragés.

Outre ces activités physiques, les jeux peuvent également faire partie des cours d’éducation physique et de sport. L’idée est de stimuler le comportement de jeu pour développer la forme physique et les habiletés. Bien que l’éducation physique ait été largement associée à la société moderne, elle a en fait une longue histoire qui remonte à l’époque de la Grèce antique.

Enseignement de l’éducation physique

La possibilité pour les enfants de bénéficier de cours d’éducation physique et de sport dépend en grande partie des méthodes d’enseignement utilisées. C’est pourquoi les enseignants d’EP ont besoin d’un certain niveau de qualification avant d’être autorisés à enseigner cette matière. Un baccalauréat est l’exigence la plus fondamentale pour les enseignants d’EP et certains pourraient même avoir des études de concentration dans le domaine du comportement humain et de la biologie.

Outre l’enseignement de l’éducation physique et du sport dans les écoles, il existe également une forte demande d’instructeurs d’éducation physique dans d’autres secteurs. Cela est dû en partie à la récente augmentation de la sensibilisation à la santé et à la condition physique, la nécessité de rester actif étant considérée comme l’une des alternatives saines mais naturelles à la lutte contre les maladies courantes et les risques pour la santé.

Activités sportives

Bien que le sport soit considéré aujourd’hui comme une activité compétitive, il peut également être pratiqué à des fins de loisirs et de fitness. Il existe différents niveaux d’activités sportives que l’on peut pratiquer, comme les sports amateurs, de loisirs et professionnels.

Des cours de sport sont également organisés dans les écoles pour encourager les élèves à participer activement à la stimulation physique. Après tout, le sport n’est pas seulement amusant et compétitif, mais il enseigne également l’importance de prendre soin de son corps et de son bien-être en termes d’autodiscipline physique. Il existe plusieurs activités sportives parmi lesquelles choisir, de sorte qu’il est plus facile de vous engager dans cette activité, selon ce que vous aimez faire le plus. Certains des sports les plus populaires aujourd’hui incluent le basket-ball, le football, le soccer, le volley-ball, le tennis, la natation, pour n’en nommer que quelques-uns.

Avantages

Pour encourager vos enfants à participer à l’éducation physique et aux activités sportives, voici quelques récompenses pour cela:

• Selon le type de sport, il peut encourager les comportements sociaux et améliorer sa capacité à travailler en équipe.

• Il augmente votre endurance et votre condition physique de sorte que vous restiez en bonne santé plus longtemps.

• Il enseigne à une autodiscipline à adapter un mode de vie sain et à bien prendre soin de son corps.

• Il favorise le développement physique et acquiert les compétences physiques essentielles.

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Source by Janelle Farley

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L’écrémage se fait en se tenant sur la planche lorsqu’elle glisse sur la surface de l’eau peu profonde sur la plage. Les tours comme les ollies, les virages fistraux et les enfoncements sont souvent exécutés par des novices et des pensionnaires plus expérimentés.

Si vous aimez passer du temps sur la plage et que vous cherchez une façon amusante de faire de l’exercice, le skimboard est le sport pour vous. C’est un exercice complet qui fait travailler chaque muscle de votre corps, augmentant votre force et votre endurance.

Ce sport peut également être pratiqué sur du sable mouillé, ce qui est idéal pour les débutants essayant de perfectionner leur technique. C’est un excellent moyen de réunir un groupe d’amis pour profiter de l’exercice sans avoir le sentiment d’avoir à parcourir une routine de gym ennuyeuse.

Une technique connue sous le nom d’écrémage des plaines exige que vous vous teniez sur votre planche et que vous la montiez vers la rive sur les eaux sortantes de la vague précédente. Le meilleur moment pour le faire est à marée basse lorsque la plage est la plus exposée.

Votre premier défi avec ce sport sera d’apprendre à monter sur la planche mobile une fois que vous l’avez jetée pour parcourir la surface de l’eau. Une fois que vous maîtrisez cette technique, vous pouvez passer à des astuces plus difficiles.

Une manœuvre populaire est connue sous le nom de Wrap, qui consiste à apprendre à tordre votre corps et à déplacer votre poids de sorte que lorsque vous frappez une vague, vous vous tournez vous-même et votre planche pour remonter la vague jusqu’au rivage. Les skimmers plus avancés peuvent en fait chevaucher le baril de la vague vers le rivage.

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Source by Frank Andersson

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L’un des plus grands changements dans le monde de la musculation a été la proportion croissante de femmes dans le sport. De plus en plus de femmes choisissent le culturisme comme méthode pour améliorer leur santé, leur forme physique et leur force, ce qui n’est guère surprenant étant donné la réussite de ce sport à atteindre ces objectifs.

Lisa Lyon, l’une des pionnières de la musculation féminine, a développé de nombreuses poses musculaires de danse qui sont encore populaires aujourd’hui. Elle a également cherché une variété de photographes qui ont pris les photos qui ont présenté le corps féminin sculpté au monde. L’étonnante Rachel McLish, qui a remporté le tout premier titre féminin de Mme Olympia, a ensuite établi les normes que de nombreuses femmes culturistes tentent encore d’atteindre aujourd’hui. Elle a réussi à combiner son look sexy avec la musculature et le tonus du corps et, ce faisant, a créé une référence à laquelle de nombreuses personnes aspirent encore.

Le monde de la musculation féminine a cependant dû parcourir une route relativement rocailleuse pour atteindre le point d’acceptation relative dont il jouit aujourd’hui. Les femmes n’avaient jamais construit leurs muscles à des fins esthétiques auparavant, bien qu’elles aient toujours utilisé d’autres formes d’exercice pour rester en forme et attrayantes. En tout cas, la musculation pour les femmes n’a pas été largement approuvée au départ et a été critiquée par les hommes et les femmes. De nos jours, cependant, la musculation féminine, bien qu’elle ne soit pas aussi populaire que la musculation masculine, est une forme de remise en forme beaucoup plus acceptée. Que ce soit simplement le sport lui-même qui mûrit, l’évolution des croyances personnelles ou l’égalité croissante entre les sexes, la musculation féminine jouit d’un profil beaucoup plus élevé de nos jours.

L’avantage le plus évident du culturisme féminin est son effet sur la santé et la forme physique. Comme cela a été écrit auparavant, la musculation fournit un moyen très efficace de gérer le poids, la santé et la forme du corps que de nombreux autres exercices et sports ne peuvent tout simplement pas offrir. Cette affirmation est vraie que le participant soit un homme ou une femme. De nombreuses femmes souffrent de déficits de force, de problèmes de poids corporel et d’une perte de capacité physique, en particulier après l’accouchement, et la musculation est un excellent moyen de gérer ces problèmes. Malheureusement, de nombreuses femmes se concentrent exclusivement sur l’exercice aérobie et n’effectuent jamais aucune forme d’entraînement en résistance, car on leur a dit qu’elles ressembleraient à un homme si elles soulevaient des poids, ce qui est bien sûr un mythe.

Il est très courant pour les femmes d’essayer une variété de programmes de régimes, dont certains sont extrêmement malsains et trompeurs. Ces types de régimes peuvent entraîner une perte de santé générale, de masse osseuse et de masse musculaire maigre. Le culturisme peut aider à éviter tous ces problèmes à mesure que les participants apprennent à intégrer l’exercice et la nutrition en utilisant des principes scientifiques bien développés et bien compris dans leur vie quotidienne et leurs routines, ce qui présente des avantages évidents pour la santé.

Beaucoup de ces séances d’entraînement de musculation qui peuvent être facilement trouvées en ligne sont aussi pertinentes pour les femmes que pour les hommes. Bien que l’objectif puisse être de développer le tonus musculaire plutôt que de développer la taille musculaire, cela est facilement possible en faisant varier les séries, les répétitions et les poids qui sont utilisés lors de l’exécution des exercices. Les femmes qui souhaitent entreprendre la musculation devraient donc apprendre les exercices courants qui sont effectués dans le gymnase de la même manière qu’un homme, et les intégrer dans un programme d’entraînement qui utilise une répétition plus élevée et des poids plus faibles afin d’atteindre l’objectif d’un tonus corporel accru. .

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Source by Alexi G Sachlikidis

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Les gens aiment être actifs, que ce soit sauter dans votre arrière-cour ou faire de la planche à neige sur une pente incroyable par un dimanche après-midi ensoleillé. Cela leur donne un intérêt, que ce soit seul ou avec d’autres personnes et garde votre corps en bonne santé. Alors, quels sont deux passe-temps énergétiques qui vous profitent du bien-être physique et émotionnel?

1. sport:

La pratique d’un sport est idéale pour votre forme physique, la compétition et la socialisation, que ce soit un grand sport d’équipe comme le rugby ou le netball ou plus sur un sport individuel comme le tennis ou le squash. Il existe de nombreux sports parmi lesquels choisir, comme vous l’avez vu lors des Jeux Olympiques d’été et d’hiver. Le choix sera limité par ce qui est disponible là où vous vivez et bien sûr votre intérêt pour les grands sports d’équipe ou les sports de type plus individuel. Prenons l’exemple du golf. Vous pouvez jouer à ce jeu en compétition pour vous-même ou vous pouvez vous joindre à d’autres et faire partie d’une équipe, par exemple quatre joueurs. C’est un grand sport pour être dehors et prendre l’air, jouer une ronde de 18 trous avec un groupe d’amis et ensuite avoir une conversation sociale dans les salles de club. Vous pouvez également passer un bon moment à parcourir les nombreux terrains de golf du monde. Rien de tel qu’un jeu de golf tropical au soleil !!

2. Exercice:

Comment un cours de danse suivi d’un son sudoku? Ce sont deux façons d’exercer votre corps. Le premier exerce vos muscles et aide à votre forme physique et le second exerce votre cerveau et aide à stimuler l’esprit. L’exercice est important dans le cadre de votre santé globale et de votre bien-être émotionnel.

Les gens se sentent bien après l’exercice physique et trouvent que cela aide avec les niveaux d’énergie globaux. Il existe de nombreuses façons d’exercer, de faire le travail à la maison, de marcher ou de courir autour du bloc, des poids et de l’aérobic au gymnase et toute forme de danse et de sport.

Les gens se sentent aussi fantastiques et un sentiment d’accomplissement lorsqu’ils ont terminé un puzzle, comme dans le sudoku. Il existe également diverses autres façons de stimuler l’esprit, notamment en jouant à des jeux de mémoire avec les enfants. Il est bon de se détendre dans le bain ou le lit avec un puzzle ou deux comme alternative à la lecture d’un roman. Et quoi de mieux qu’une séance d’exercice physique suivie d’une séance d’exercice mental?

Alors voilà, le choix vous appartient. Tout ce que vous avez à faire est de choisir un sport, de rester en forme et de faire quelques jeux de réflexion au profit de votre esprit.

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Source by Hilary Daglish