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La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’un programme de régime pour vous dire comment perdre du poids. Nous avons vraiment compliqué la vie en nous laissant entraîner dans les croyances générales du «régime», comme compter les calories pour perdre du poids, les aliments faibles en gras pour perdre du poids, les aliments sans sucre pour perdre du poids – la liste est longue. Mais tout ce que vous devez vraiment savoir pour perdre du poids naturellement et sans effort, c’est quels aliments manger, quels exercices faire et comment changer votre façon de penser les aliments.
Quelle nourriture devriez-vous manger pour perdre du poids?
Une fois, j’ai suivi un régime alimentaire cru naturel de 3 mois. La seule nourriture cuite que j’ai mangée était un peu de fromage feta et de pois chiches. J’ai perdu beaucoup de poids et je me sentais vraiment bien! C’était tellement libérateur d’être sur ce régime alimentaire cru, parce que j’ai cessé de penser à suivre un régime et à perdre du poids, et j’ai juste mangé tout ce que je voulais – tant que c’était cru et naturel. Je peux dire très confortablement, que vous pouvez manger ce qui suit dans n’importe quelle quantité, tant que vous vous en tenez à ce qui est sur cette liste – la règle de base est qu’il doit simplement s’agir de tout aliment non transformé et non raffiné, donc je peux avoir quitté off quelques aliments, mais soyez votre propre juge.
La combinaison d’aliments (ne pas manger des aliments spécifiques ensemble) fonctionne également bien, car elle assure une digestion rapide, ce qui influence la perte de poids.
Mais l’aspect le plus important pour perdre du poids naturellement est de manger ce que Dieu voulait que le corps humain consomme – des aliments naturels et entiers, sans additifs ni autres toxines. En d’autres termes, les meilleurs aliments à manger sont ceux qui pourrissent en quelques jours. Bien sûr, cela n’inclut pas les légumes en conserve qui peuvent durer des années! Veuillez comprendre que si quelque chose a une longue durée de vie, vous devez vous demander ce qui a été ajouté pour le faire durer!
Voici une liste de ce qui est bon pour votre corps et qui vous aidera à perdre du poids presque automatiquement:
Des légumes:
Courge gemme, pois, maïs, oignon, ail, brocoli, courgettes (chou-fleur), chou-fleur, choux de Bruxelles, chou, poivrons, carottes, noyer cendré, citrouille, casseroles en forme de casserole, gemmes pour bébé, rhubarbe, asperges, champignons, artichauts, betteraves, céleri, chou vert, épinards, concombres, aubergine, gingembre, haricots verts, chou frisé, poireaux, oignons nouveaux, laitue, olives, tomates
Herbes:
Aneth, fenouil, roquette, persil, menthe, basilic, romarin, thym
Des noisettes: (doit être cru, jamais salé)
Amandes, noix de cajou, macadamias, noix du Brésil, pacanes, noix
Des graines: (doit être cru, jamais salé)
Graines de lin (de préférence écrasées ou le corps ne peut pas utiliser pleinement toutes leurs qualités), graines de citrouille, graines de tournesol, graines de sésame
Fruit:
Figues, pamplemousse, naartjies, pommes, citrons, raisins, kiwis, limes, oranges, papayes, poires, ananas, cerises, prunes, pruneaux, raisins secs, mangue, framboises, fraises, pastèque, bleuets, bananes, abricots, pêches, canneberges
Graisses:
Huile d’olive pressée à froid, huile de tournesol pressée à froid, huile de graines de lin pressée à froid, huile de graines de chanvre
Tisanes:
Toutes les tisanes – vérifiez que rien de traité n’a été ajouté (comme les aromatisants)
Édulcorants:
Miel, stévia, sirop d’agave, xylitol
Choux:
Tous les germes
Les glucides:
Patates douces, riz brun, avoine non raffinée, pommes de terre
Haricots et légumineuses:
Haricots noirs, pois chiches, haricots rouges, lentilles, haricots de Lima, haricots blancs, haricots pinto, soja
Utilisez avec parcimonie, le cas échéant:
Viande, poulet, poisson, vinaigrettes, sauces, beurre, lait de vache, fromage
Ne pas utiliser:
Tous les aliments transformés (bonbons, collations salées, croustilles, barres de céréales, pain blanc, farine blanche, viandes grasses, viandes transformées, margarines, édulcorants artificiels (aspartame)
Quel exercice devriez-vous faire pour perdre du poids?
Différents exercices font différentes choses pour le corps. Idéalement, vous avez besoin d’une combinaison de cardio (tout ce qui fait battre votre cœur plus vite), ainsi que de poids et d’étirements. Vous devriez faire au moins 30 minutes d’exercice par jour, et vous devriez exercer votre corps dans ces exercices, ce qui signifie un peu de respiration lourde et de transpiration!
Changer la façon dont vous pensez de la nourriture:
C’est la clé d’une perte de poids permanente. La nourriture doit être considérée comme nécessaire à la survie. Il ne doit pas être utilisé pour remplir un vide à l’intérieur, ou comme divertissement lorsqu’il s’ennuie, ou pour le confort. Comme je l’ai mentionné, j’ai suivi un régime alimentaire cru de 3 mois, mais je n’avais pas abordé la façon dont je me rapportais à la nourriture, donc quand j’ai mis fin au régime alimentaire cru, j’ai pris tout le poids que j’avais perdu, et plus encore. Sans aborder cet aspect vital, vous ne risquez pas de perdre du poids de façon permanente.
Une fois que vous avez compris la simplicité de manger pour la valeur nutritive, ainsi que le contrôle des portions, votre vie sera beaucoup plus simple et au lieu de compter les calories pour chaque repas, vous pouvez commencer à vivre votre vie et à faire des choses beaucoup plus importantes que de mesurer gros grammes!
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