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Pourquoi la boxe est le meilleur sport pour la forme physique

Êtes-vous intéressé à apprendre la boxe pour imiter votre héros de boxe préféré? SI vous l’êtes, vous constaterez probablement que s’impliquer dans ce sport n’est pas aussi simple que de s’impliquer dans le basket-ball ou le baseball. La raison en est que c’est un sport très extrêmement physique et si vous n’apprenez pas correctement l’art de ce sport, il y a un gros risque de se blesser lorsque vous entrez sur le ring, même lorsque vous pratiquez.

Certes, une fois que vous avez trouvé un gymnase qui vous aidera à maîtriser ce sport en particulier, il est important que vous fassiez les bons types d’entraînement. Ceux-ci aideront non seulement à améliorer l’état de votre corps, mais vous prépareront mieux lorsque vous commencerez enfin la compétition dans ce sport.

Pour ceux qui viennent juste de commencer la boxe, au début, la boxe sur le ring pendant un tour pendant 1 minute devrait être votre objectif. Ensuite, bien sûr, à mesure que vos compétences s’améliorent et que votre condition physique s’améliore, vous commencez à faire plus de tours et à passer de 1 à 2 puis 3 minutes par tour. N’oubliez pas qu’il est préférable de ne pas précipiter votre entraînement car cela ne pourrait qu’augmenter le risque de vous blesser.

Cependant, si vous êtes quelqu’un qui pratique la boxe depuis un petit moment, vos séances d’entraînement devraient être constituées des éléments suivants:

1 Pendant les trois premières minutes, vous devez faire des exercices d’étirement et de réchauffement comme le jogging. Pendant ces trois minutes, vous pouvez également, si vous le souhaitez, faire un peu de boxe fantôme.

2 Après les trois premières minutes, puis pendant les 12 prochaines minutes (épisodes 2, 3 et 4), vous devriez réellement faire de la boxe. Mais pendant ces 12 minutes, vous devriez consacrer votre temps à améliorer la vitesse à laquelle vous vous déplacez sur le ring. De plus, assurez-vous que vous avez suffisamment de repos entre chaque tour. C’est une bonne idée de se reposer pendant la même période de temps que vous vous attendez à obtenir entre chaque tour lorsque vous participez à un match approprié.

3. Une fois que vous avez terminé les 12 minutes de travail ci-dessus pour améliorer votre boxe pendant les 3 prochaines minutes, vous cherchez à travailler sur les coups de poing qui s’avèrent être vos plus faibles. Si vous n’êtes pas sûr, demandez à quelqu’un de vous surveiller pendant votre entraînement. Ensuite, vous passerez 3 minutes à augmenter la vitesse de frappe. Pour ce faire, vous aurez besoin d’un sac de frappe léger.

Source by Rick J Roberts

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