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L’un des plus grands changements dans le monde de la musculation a été la proportion croissante de femmes dans le sport. De plus en plus de femmes choisissent le culturisme comme méthode pour améliorer leur santé, leur forme physique et leur force, ce qui n’est guère surprenant étant donné la réussite de ce sport à atteindre ces objectifs.
Lisa Lyon, l’une des pionnières de la musculation féminine, a développé de nombreuses poses musculaires de danse qui sont encore populaires aujourd’hui. Elle a également cherché une variété de photographes qui ont pris les photos qui ont présenté le corps féminin sculpté au monde. L’étonnante Rachel McLish, qui a remporté le tout premier titre féminin de Mme Olympia, a ensuite établi les normes que de nombreuses femmes culturistes tentent encore d’atteindre aujourd’hui. Elle a réussi à combiner son look sexy avec la musculature et le tonus du corps et, ce faisant, a créé une référence à laquelle de nombreuses personnes aspirent encore.
Le monde de la musculation féminine a cependant dû parcourir une route relativement rocailleuse pour atteindre le point d’acceptation relative dont il jouit aujourd’hui. Les femmes n’avaient jamais construit leurs muscles à des fins esthétiques auparavant, bien qu’elles aient toujours utilisé d’autres formes d’exercice pour rester en forme et attrayantes. En tout cas, la musculation pour les femmes n’a pas été largement approuvée au départ et a été critiquée par les hommes et les femmes. De nos jours, cependant, la musculation féminine, bien qu’elle ne soit pas aussi populaire que la musculation masculine, est une forme de remise en forme beaucoup plus acceptée. Que ce soit simplement le sport lui-même qui mûrit, l’évolution des croyances personnelles ou l’égalité croissante entre les sexes, la musculation féminine jouit d’un profil beaucoup plus élevé de nos jours.
L’avantage le plus évident du culturisme féminin est son effet sur la santé et la forme physique. Comme cela a été écrit auparavant, la musculation fournit un moyen très efficace de gérer le poids, la santé et la forme du corps que de nombreux autres exercices et sports ne peuvent tout simplement pas offrir. Cette affirmation est vraie que le participant soit un homme ou une femme. De nombreuses femmes souffrent de déficits de force, de problèmes de poids corporel et d’une perte de capacité physique, en particulier après l’accouchement, et la musculation est un excellent moyen de gérer ces problèmes. Malheureusement, de nombreuses femmes se concentrent exclusivement sur l’exercice aérobie et n’effectuent jamais aucune forme d’entraînement en résistance, car on leur a dit qu’elles ressembleraient à un homme si elles soulevaient des poids, ce qui est bien sûr un mythe.
Il est très courant pour les femmes d’essayer une variété de programmes de régimes, dont certains sont extrêmement malsains et trompeurs. Ces types de régimes peuvent entraîner une perte de santé générale, de masse osseuse et de masse musculaire maigre. Le culturisme peut aider à éviter tous ces problèmes à mesure que les participants apprennent à intégrer l’exercice et la nutrition en utilisant des principes scientifiques bien développés et bien compris dans leur vie quotidienne et leurs routines, ce qui présente des avantages évidents pour la santé.
Beaucoup de ces séances d’entraînement de musculation qui peuvent être facilement trouvées en ligne sont aussi pertinentes pour les femmes que pour les hommes. Bien que l’objectif puisse être de développer le tonus musculaire plutôt que de développer la taille musculaire, cela est facilement possible en faisant varier les séries, les répétitions et les poids qui sont utilisés lors de l’exécution des exercices. Les femmes qui souhaitent entreprendre la musculation devraient donc apprendre les exercices courants qui sont effectués dans le gymnase de la même manière qu’un homme, et les intégrer dans un programme d’entraînement qui utilise une répétition plus élevée et des poids plus faibles afin d’atteindre l’objectif d’un tonus corporel accru. .
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Source by Alexi G Sachlikidis